Ylimääräinen B6-vitamiini syntyy yleensä ihmisillä, jotka täydentävät vitamiinia ilman ravitsemusterapeutin suositusta, ja se on hyvin harvinaista tapahtua vain syömällä vitamiinirikkaita ruokia, kuten lohta, banaaneja tai perunoita. Katso, mitkä ruuat sisältävät eniten B6-vitamiinia.
Tämä johtuu siitä, että B6-vitamiinimyrkytyksen oireiden osoittamiseksi on tarpeen kuluttaa yli 500 - 3000 kertaa suositeltu päiväannos, mikä on melko vaikeaa pelkästään ruoan kanssa.
B6-vitamiini on erittäin tärkeä hermojen ja lihassolujen pitämiseksi terveinä, joten suositellaan, että jokainen aikuinen ottaa 1–2 mg päivässä. Kuitenkin, kun tämä määrä on selvästi yli 3000 mg yli 2 kuukauden ajan, vitamiini voi vahingoittaa hermoja aiheuttaen oireita, kuten:
- Pistely käsissä ja jaloissa; Kouristukset ja lihaskouristukset; Vakava päänsärky; Pahoinvointi ja ruokahaluttomuus; Lisääntynyt verenpaine; Liiallinen väsymys; Vaikeudet nukkua; Äkilliset mielialan muutokset.
Nämä oireet katoavat yleensä 1 - 2 viikkoa sen jälkeen, kun vitamiinin saanti on vähentynyt, jättämättä jälkiseurauksia.
Kuitenkin tapauksissa, joissa ylimääräistä vitamiinia ylläpidetään useita kuukausia, voi tapahtua pysyviä hermovaurioita, jotka aiheuttavat jälkiseurauksia, kuten kävelyvaikeuksia, jatkuvaa jalkojen kipua ja lihaksen heikkoutta.
Kuinka hoitaa ylimääräistä B6-vitamiinia
Ylimääräisen B6-vitamiinin hoito hoidetaan vähentämällä tai keskeyttämällä vitamiinin saanti, ja oireet häviävät muutaman viikon kuluttua. Pysyvien hermovammojen vuoksi voi kuitenkin olla tarpeen suorittaa fysioterapiaa esimerkiksi jälkikäteen käsittelemiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi.
Kun on tarpeen ottaa lisäravinteita
B6-vitamiinilisäaineita suositellaan hoitoon erilaisissa terveysongelmissa, kuten masennuksessa, usein pahoinvoinnissa, PMS-oireissa, karpaalitunnelin oireyhtymässä ja jopa suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden oireiden lievittämisessä.
Tämän tyyppisten lisäravinteiden käyttöä tulisi kuitenkin aina ohjata ja valvoa lääkäri tai ravitsemusterapeutti, koska niitä on käytettävä suurina määrinä, usein yli 2000 mg, ja siksi on tärkeää olla tietoinen oireiden esiintymisestä. ylimääräinen vitamiini, jotta annos riittää tarvittaessa.
