Liikunnan aiheuttama astma

Liikunnan aiheuttama astma on eräänlainen astma, joka syntyy voimakkaan fyysisen toiminnan, kuten juoksemisen tai uinnin jälkeen, aiheuttaen oireita, kuten hengenahdistus, hengityksen vinkuminen tai kuiva yskä.

Yleensä kuntoilusta johtuva astma alkaa noin 6–8 minuuttia intensiivisen liikunnan aloittamisen jälkeen ja yleensä katoaa astmalääkkeen käytön jälkeen tai 20–40 minuutin lepoajan jälkeen. Joissakin tapauksissa astmakohtaus voi tapahtua myös 4-10 tuntia toiminnan päättymisen jälkeen.

Liikunnan aiheuttamasta astmasta ei ole parannuskeinoa, mutta sitä voidaan hallita käyttämällä lääkkeitä ja harjoituksia, jotka auttavat estämään oireiden puhkeamista, mahdollistaen liikunnan ja jopa aloittamisen asepalvelukseen.

Liikunnan aiheuttaman astman oireet

Liikunnan aiheuttaman astman tärkeimmät oireet voivat olla:

• Jatkuva kuiva yskä; hengityksen vinkuminen hengityksen aikana; hengenahdistus; rintakipu tai kireys; liiallinen väsymys liikunnan aikana.

Yleensä nämä oireet voivat ilmetä muutaman minuutin kuluttua fyysisen toiminnan alkamisesta ja kestää jopa 30 minuuttia harjoituksen jälkeen, ellei oireiden vähentämiseksi käytetä mitään lääkkeitä, koska "astma hengittää" kortikosteroidien kanssa, jotka on aiemmin ilmoitettu. Katso tämän taudin yleiset oireet.

Mikä on hoito

Liikunnan aiheuttaman astman hoidon tulisi olla pulmonologin tai allergologin ohjaama, ja se tehdään yleensä lääkkeillä, jotka on hengitettävä ennen liikuntaa oireiden välttämiseksi, kuten:

• Beeta-agonistit, kuten Albuterol tai Levalbuterol: tulisi hengittää ennen intensiivisen fyysisen toiminnan aloittamista hengitysteiden avaamiseksi ja astmaoireiden estämiseksi; Iatropiumbromidi: astmaatikoiden laajalti käyttämä lääke rentouttamaan hengitysteitä ja estämään astman kehittymisen harjoituksen aikana.

Lisäksi lääkäri voi määrätä muita lääkkeitä astman torjumiseksi päivittäin tai oireiden ilmetessä, kuten esimerkiksi kortikosteroidi-musteet Budesonide tai Fluticasone, jotka ajan myötä voivat vähentää lääkkeiden käytön tarvetta ennen liikuntaa fyysinen.

Parhaat harjoitukset astmapotilaille

1 - Kävele

Noin 30 tai 40 minuutin kävelymatka päivittäin parantaa verenkiertoa ja sydän- ja hengitysteiden toimintaa, mikä lisää veren hapenottoa. Voit nauttia harjoituksesta kokeilemalla kävelyä aikaisin aamulla tai myöhään iltapäivällä, kun lämpötila on viileämpi ja henkilö hikoilee vähemmän. Vuoden kylminä päivillä kävely on kävelyllä juoksumatolla sisätiloissa tai kuntosalilla, koska tietyille astmaatikoille kylmä ilma kadulla voi vaikeuttaa hengittämistä.

Katso mitä varotoimenpiteitä kävellessäsi: Venytysharjoituksia kävelyä varten.

2 - Pyöräily

Pyöräilyä nauttivat voivat hyödyntää tätä fyysistä toimintaa vahvistaakseen jalkojen lihaksia. Aluksi suositellaan kävelemään hitaasti pyörätiellä, jolla on vähän liikettä, jotta riskiä voidaan lisätä tai vähentää tarpeen mukaan. Pyöräily voi kuitenkin aiheuttaa satulakipun ja ohjaustangon korkeudesta johtuen niskakipuja joillekin ihmisille, joten suositellaan pyöräilyä usein vain, jos se ei aiheuta epämukavuutta.

3 - Uinti

Uinti on täydellinen urheilu ja auttaa lisäämään yksilön hengityskykyä, koska uimahengityksen on synkronoitava harjoituksen suorituskyvyn parantamiseksi. Jos astmapotilailla on myös allerginen nuha, uima-altaan kloori voi vaikeuttaa hengittämistä, mutta sitä ei tapahdu kaikille, joten on kokeiltavaa, onko havaittavissa negatiivisia muutoksia hengityksessä. Jos näin ei tapahdu, on suositeltavaa uida 30 minuuttia päivittäin tai uida yksi tunti kolme kertaa viikossa, jotta hengityksestä tulisi hyötyä.

4- jalkapallo

Niille, joilla on jo hyvä fyysinen kunto, jalkapallopelaaminen on satunnaista, mutta tämä fyysinen toiminta on intensiivistä ja voi olla vaikeampaa astmaatikoille. Hyvällä fyysisellä kunnolla on kuitenkin mahdollista pelata jalkapalloa viikoittain ilman astmaattisia kriisejä, mutta aina kun ilma on hyvin kylmä, tulisi arvioida mahdollisuus harjoittaa uutta fyysistä toimintaa.

Kuinka estää astmaa liikunnan aikana

Joitakin tärkeitä vinkkejä fyysisen toiminnan aiheuttamien astmakohtausten estämiseksi ovat:

• Tee lämmittely 15 minuuttia ennen harjoituksen aloittamista, esimerkiksi lihaksen venyttämällä tai kävelemällä; Anna etusija kevyemmille fyysisille aktiviteetteille, jotka eivät yleensä aiheuta astmakohtauksia. Peitä nenäsi ja suu huivilla tai juoksevalla naamioilla kylminä päivinä; Yritä hengittää nenän kautta harjoituksen aikana, ja voit hengittää ulos suun kautta; Vältä liikuntaa paikoissa, joissa on paljon allergeeneja, kuten esimerkiksi lähellä liikennettä tai puutarhoissa kevään aikana.

Näiden vinkkien täydentämiseksi ja astmakohtauksien hallitsemiseksi on myös tärkeää tehdä hengitysharjoituksia vähintään kerran viikossa fysioterapiatoimistossa.