Jump-luokka hillitsee ja torjua selluliittia, koska se vie paljon kaloreita ja sävyttää jalat ja gluteja torjuen paikallista rasvaa, joka aiheuttaa selluliittia. 45 minuutin hyppyluokassa on mahdollista menettää jopa 600 kaloria.
Harjoitukset suoritetaan "minitrampoliinilla", joka vaatii hyvää moottorin koordinaatiota ja suoritetaan kovalla ja hauskalla musiikilla. Koreografiat voivat olla alun perin yksinkertaisia, mutta ovat yhä yksityiskohtaisempia yksilön fyysisestä kunnosta riippuen. Siten hyppyä voidaan pitää voimakkaana aerobisena fyysisenä aktiivisuutena, jolla on useita terveyshyötyjä.
Hyppyluokan edut
Hyppyluokka on loistava aerobinen harjoittelu, ja luokasta tehdystä musiikista ja koreografiasta riippuen sitä voidaan pitää erittäin intensiivisenä harjoituksena. Hyppyluokan tärkeimmät edut ovat:
- Kehon rasvan laihduttaminen ja vähentäminen, koska sekä verenkierto että aineenvaihdunta aktivoituvat, mikä stimuloi kalorien kulutusta; Pienentynyt selluliitti, koska imusysteemissä aktivoituu lihaksen tonisoinnin lisäksi - opi muita harjoituksia selluliitin lopettamiseksi; Parannus fyysinen kuntoilu; parempi kehon muoto, koska se pystyy säätämään ja määrittelemään jalka- ja pakaralihaksia vasikan, käsivarsien ja vatsan lisäksi; parempi motorinen koordinaatio ja tasapaino.
Lisäksi hyppyluokat auttavat estämään osteoporoosia, koska ne stimuloivat verenkiertoa ja estävät kalsiumin menetystä. Lisäksi ne edistävät kehon vieroitushoitoa, koska lisäävät sykettä ja stimuloivat veren suodatusta.
Hyppyluokan edut huomataan yleensä yhden kuukauden luokan jälkeen, jota on harjoiteltava säännöllisesti.
Milloin ei
Hyppyluokkia, vaikkakin erittäin hyödyllisiä, ei suositella raskaana oleville naisille, selkärangan tai nivelten vaikeuksille, hyvin ylipainoisille ja suonikohjuille. Nämä vasta-aiheet ovat olemassa, koska hyppyluokilla on suuri vaikutus nilkan niveliin, polviin ja lantioihin, mikä voi pahentaa olosuhteita, joilla henkilöllä jo on tai aiheuttaa uusia muutoksia, kuten esimerkiksi hyvin ylipainoisten ihmisten kohdalla.
Dehydraatioriskin välttämiseksi on myös tärkeää, että hyppyluokat tehdään harjoitteluun sopivilla tenniskengillä ja juomavedellä harjoituksen aikana, jotta vältetään kuivumisen riski, koska se on erittäin intensiivinen harjoitus. Lisäksi suositellaan varovaisuutta harjoituksen aikana mahdollisten vammojen välttämiseksi.
