Muay Thai, Krav Maga ja Kickboxing ovat harjoitteltavia taisteluita, jotka vahvistavat lihaksia ja parantavat kestävyyttä ja fyysistä voimaa. Nämä taistelulajit työskentelevät kovasti jaloissa, pakarassa ja vatsassa, ja ovat siksi ihanteellisia itsepuolustukseen.
Taistelulajit tai taistelut ovat hyödyllisiä sekä keholle että mielelle, koska ne myös stimuloivat keskittymistä ja lisäävät itseluottamusta ja itsetuntoa, koska niitä voidaan käyttää itsepuolustukseen vaarallisissa tilanteissa. Joten, jos mietit taistelun tai kamppailulajien aloittamista, tässä on esimerkkejä suosituimmista taisteluista ja niiden eduista:
1. Muay Thai
Muay Thai on thaimaalainen taistelulaji, jota monet pitävät väkivaltaisena, koska se koskee kaikkia kehon osia ja melkein kaikki on sallittua. Koska tämä taistelulaji keskittyy rei'itysten, potkujen, säärien, polvien ja kyynärpään parantamiseen, se tarjoaa erinomaisen sävytyksen ja lihaksen kehityksen sekä lisää joustavuutta ja voimaa koko vartalon alueella ja auttaa jopa laihtumaan, koska harjoitukset ovat intensiivisiä ja vaativia keholle.
Lisäksi vaadittavan fyysisen vaivan vuoksi Muay Thai -harjoitteluun sisältyy suurta fyysistä valmistautumista, mukaan lukien kuntoharjoitukset, kuten juoksu, push-upit ja sit-upit sekä venyttely joustavuuden lisäämiseksi.
2. MMA
Nimi MMA on peräisin englanninkielisestä taistelulajista, joka tarkoittaa sekoitettua taistelulajia, joka tunnetaan myös nimellä "mitään menee". Tässä taistelussa on sallittua käyttää jalkoja, polvia, kyynärpäitä ja nyrkkejä, mutta myös ruumiin kosketus kentällä vastustajan immobilisointitekniikoilla on sallittu.
MMA-taisteluissa on mahdollista vahvistaa lihaksia ja muotoilla koko vartalo, mutta miehet harjoittavat tämän tyyppistä taistelua yleisemmin.
3. Kickboxing
Kickboxing on eräänlainen taistelu, jossa sekoitetaan joidenkin taistelulajien tekniikoita nyrkkeilyyn ja joka kattaa kaikki kehon osat. Tässä taistelussa opit lyöntejä, nilkka potkut, polvet, kyynärpäät, mikä tarjoaa kattavan kuvan taistelutaiteesta.
Tämä on taistelumenetelmä, joka vaatii myös paljon fyysistä vaivaa ja viettää keskimäärin 600 kaloria tunnissa harjoittelua. Tämä toiminta rasvan menetys, määrittelee lihakset ja parantaa kestävyyttä ja fyysistä voimaa.
4. Krav Maga
Krav Maga on Israelista kotoisin oleva tekniikka, jonka pääpaino on käyttää omaa kehoasi puolustukseen missä tahansa vaaratilanteessa. Tässä tekniikassa käytetään koko vartaloa ja kehitetään itsepuolustustekniikoita, jotka mahdollistavat hyökkäyksien estämisen yksinkertaisilla tavoilla, hyökkääjän omalla painolla ja voimalla älykkäällä tavalla.
Tämä on tekniikka, joka kehittää fyysistä valmistautumista sekä nopeutta ja tasapainoa, koska käytetyt liikkeet ovat lyhyitä, yksinkertaisia ja nopeita. Lisäksi se stimuloi keskittymistä, koska hyökkäykset simuloivat aina vaaraa ja yllätystä ja voidaan estää eri tavoin.
5. Taekwondo
Taekwondo on korealainen taistelulaji, joka käyttää enimmäkseen jalkoja, mikä antaa vartalon runsaasti ketteryyttä ja voimaa.
Ne, jotka harjoittavat tätä taistelulajia, kehittävät paljon jaloja ja voimaa, koska ne koostuvat taistelusta, joka keskittyy iskujen tai potkujen soveltamiseen vyötärön yläpuolella ja vastustajan päähän pisteiden saamiseksi. Keskimäärin ne, jotka harjoittavat tätä taistelulajia, kuluttavat 560 kaloria tunnissa harjoittelua.
Fyysisen kunnon lisäksi tämä taistelulaji kehittää myös tasapainoa ja keskittymiskykyä sekä joustavuutta, koska harjoittelun aikana venykset ovat ratkaisevia hyvän suorituksen saavuttamiseksi.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu on japanilainen taistelulaji, joka käyttää vipumaisia iskuja, paineita ja käänteitä vastustajan laskemiseen, päätarkoituksena on tuoda vastustaja alas ja hallita sitä.
Tämä tekniikka lisää valmistelua ja fyysistä voimaa, kehittää fyysistä kestävyyttä ja stimuloi keskittymistä ja tasapainoa. Tämä taistelulaji tarjoaa keskimäärin 560 kaloria kalorikulutuksen, koska harjoittelun aikana taistelua simuloidaan usein.
