- Kuinka tietää, onko se kannustavaa
- Mitä tehdä kantapään kannustaessa
- Mikä aiheuttaa kantapään kannustimia
Kantapään tai kantapään kannus tapahtuu, kun kantapään ligamentti kalsifioitu, sillä tunne, että on muodostunut pieni luu, mikä johtaa kantapäähän voimakkaaseen kipuun, ikään kuin se olisi neula, joka tuntuu kun kantapää henkilö nousee sängystä ja asettaa jalkansa lattialle, samoin kuin pitkään kävellessä ja seisoessaan.
Spur-kipun lievittämiseksi on olemassa yksinkertaisia hoitoja, kuten ortopedisten silikonipohjaisten käyttö ja jalkahieronta, mutta on myös tärkeää venyttää jalan ja jalkan kanssa. Muita vaihtoehtoja ovat fysioterapia, sokkiterapiahoito ja viime kädessä kirurgian poistaminen kannustamisesta.
Kuinka tietää, onko se kannustavaa
Ainoa oire on kipu jalan pohjassa, luun muodostumisalueella, joka on akuutti kipu piston muodossa. Kipu pahenee esimerkiksi kävellessä, juoksemalla tai hyppäämällä, ja se katoaa jonkin aikaa liikkeessä.
Ortopedi tai fysioterapeutti voi epäillä, että kyseessä on kiihko johtuen henkilön ominaisista oireista, mutta röntgenkuvaus voi olla hyödyllinen tarkkailemaan tämän pienen luun muodostumista kantapäässä.
Mitä tehdä kantapään kannustaessa
Mitä tehdä kantapään aiheuttaman kivun tapauksessa on levätä jalka kivun lievittämiseksi, muut vaihtoehdot ovat:
- Pese jalat ennen nukkumaanmenoa, levitä kosteusvoidetta ja hieronta koko jalkapohjaan, kiinnittämällä enemmän aikaa kivuliaimmalle alueelle; Liu'uta tennispallo jalan yli, etenkin kantapään päälle, mikä voidaan tehdä seisoen tai istuen ja lievittää huomattavasti kipua samanaikaisesti; venytä fasiaa vetämällä varpaat ylös ja myös koko jalan takaosa; suoritetaan fysioterapia laitteilla ja harjoituksilla, mukaan lukien globaali posturaalinen uudelleenkoulutus ja osteopatia, jotka kohdistavat kaikki nivelen rakenteet kehon, eliminoi kannusteesi syyn; jos olet ylipainoinen, sinun tulee laihduttaa ja harjoittaa harjoituksia laihtuaksesi ja saavuttaa ihanteellinen paino; venytysharjoitukset jalkoille. Hyviä esimerkkejä ovat: askel taaksepäin, kantapää koskettaa lattiaa ja "työntää" seinää käsillään; aseta pyyhe lattialle ja vedä se sormilla. Toinen asia, jonka voit myös tehdä, on ottaa marmorit ja asettaa se esimerkiksi ämpäri, kerää noin 20 palloa päivässä, mutta muista, että kantapääsi on aina lepää lattialla; lääkäri voi silti suositella shokkihoitoa, infiltraatiota kortikosteroideilla tai leikkausta, viimeisessä tapauksessa, jos vaihtoehdot ovat aiemmat eivät riitä.
Katso video ja katso mitä muuta voit tehdä tunteaksesi olosi paremmaksi:
On myös erittäin tärkeää käyttää mukavia kenkiä ja olla käyttämättä tohveleita tai litteitä sandaaleja sen lisäksi, että venytät jalkojasi päivittäin, jos mahdollista. Katso kaikki kantapään kannukset.
Mikä aiheuttaa kantapään kannustimia
Kantapäässä oleva urheilu johtuu kalsiumin kertymisestä jalan alle useiden kuukausien ajan, mikä tapahtuu ylipaineen vuoksi samassa paikassa ja lähinnä lisääntyneiden jännitteiden lisääntyessä jalkakiinnikkeessä, joka on luuta yhdistävä kudos kantapäältä varpaisiin.
Siten kannustaminen on yleisempää ihmisillä, jotka:
- Ne ovat ihanteellisen painonsa yläpuolella; Heillä on erittäin korkea kaari tai erittäin litteä jalka; Heillä on tapana juoksua erittäin kovilla pinnoilla, kuten asfaltti, ilman asianmukaisia juoksukenkiä; He harjoittavat toimintaa, joka sisältää jatkuvaa hyppäämistä kovalle pinnalle, kuten taiteellisessa tai rytmisessä voimistelussa, he käyttävät jäykkiä kenkiä ja joutuvat kävelemään useita tunteja esimerkiksi työskennellessään.
Nämä riskitekijät lisäävät kantapääpainetta ja voivat siten johtaa mikrovaurioihin, jotka helpottavat kannuksen muodostumista.
