Lihasvenytyksen hoito voidaan suorittaa kotona yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten lepo, jään käyttö ja puristava ligaatio. Vakavissa tapauksissa voi kuitenkin olla tarpeen suorittaa fysioterapia muutaman viikon ajan.
Lihasten venytys on, kun lihakset venyvät liikaa fyysisen toiminnan aikana, ja tästä syystä se voi tapahtua esimerkiksi kuntosalilla, kisassa tai jalkapallossa. Tämä vamma aiheuttaa kipua ja rajoitettua liikettä, ja se voidaan luokitella 3 eri asteeseen vakavuudensa mukaan. Tasolla 1 vaikuttaa vain lihakseen ja tasolla 3 on myös kuitujen repeämä, joka vaatii fysioterapeuttista hoitoa.
Hoitovaihtoehdot
Joka tapauksessa lihaksen venytyksen hoidossa suositellaan seuraavien ohjeiden noudattamista:
- Lepo: sairastunut alue on pidettävä levossa, ilman että liikaa ja niveliä vaaditaan liikaa, joten ei ole suositeltavaa käydä kuntosalilla ja harjoitella, kunnes tila on parantunut. Absoluuttinen lepo ei kuitenkaan ole välttämätöntä, ja voit ylläpitämään rutiinitoimintaa, työtä ja koulua; Jää: Ensimmäisen 48 tunnin aikana vammasta (tai kun olet vielä turvonnut), voit laittaa murskatun jään tai jäädytetyn geelitaskun vamman päälle 15-20 minuutin ajan, 3-4 kertaa päivässä; Kuuma pakkaus: 48 tunnin kuluttua (tai tyhjennyksen jälkeen) voit laittaa lämpimän pakkauksen paikalleen, jättäen sen toimimaan noin 20 minuutiksi; Laita joustava side: jos se on turvonnut, toinen strategia, joka voi auttaa tyhjentämään, on laittaa elastinen side taistelemaan turvotusta; Imuneste: jos alue muuttui purppuraiseksi tai veriseksi, voit tehdä sen kotona liu'uttamalla hienon kamman vaurion päälle, jos se oli lähempänä nivuaa, se liukuu aina siihen suuntaan ja jos se oli lähempänä polvea, sen pitäisi liukua sujuvasti kohti polvea; Posturaalinen tyhjennys: on myös ilmoitettu tyhjentävä, joten laita vain jalkasi esimerkiksi sohvan käsivarteen; Hieronta: Toinen mahdollisuus on tehdä pieni hieronta kamferia ja mentolia sisältävillä lääkkeillä; Fysioterapia: se on tarkoitettu vakavimpiin tilanteisiin, joissa lihaksessa on murtuma, joka tekee kaikesta superpurppuraa, ja on sähköterapialaitteita, jotka auttavat palautumaan nopeammin, ja sarjan harjoituksia ja laitteita, kuten ultraääni, jotka voidaan tehdä vain geelillä tai lääkkeillä, jännityksellä, laserilla, parafiinilla tai muilla; Hellävarainen venytys: muodostuu sairastuneen lihaksen venyttämisestä vähän, aiheuttamatta kipua, muutaman sekunnin ajan, toistuvasti koko päivän. Katso joitain esimerkkejä isometrisistä harjoituksista jalkojen venytyksissä : se voi auttaa palautumisessa tekemään joitain harjoituksia, jotka koostuvat lihaksen supistumisesta liikuttamatta käsiä tai jalkaa. Rentoutumistekniikka voidaan toistaa 10-20 kertaa, mutta aina hitaasti ja aiheuttamatta kipua. Se on merkki liiallisesta liikunnasta, kun kipu ei lakkaa 4 tunnin kuluttua ja että se ei katoa 24 tunnin kuluttua, kun näin tapahtuu, kuntoutuksessa tehdyt harjoitukset on muutettava.
Ja kaiken tämän lisäksi on edelleen tärkeää huolehtia ruoasta, mieluummin paranemista edistäviä ruokia, ja siksi suositellaan syömään enemmän proteiinipitoisia ruokia, kuten maitoa, lihaa ja munia, ja vähentämään makeisia, koska nämä viivyttävät kudosten paranemista..
Lääkkeiden käyttöä ei aina käytetä, sillä se varataan vain vakavimpiin tapauksiin, kun lihakset ovat vaurioituneet ja hematoma on voimakas. Tässä tapauksessa lääkäri voi suositella joissakin tapauksissa ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden ja tunkeutuneiden kortikosteroidien käyttöä.
Fysioterapeutin on ilmoitettava henkilökohtaisesti hoitomenetelmä, joka suoritetaan hoidon aikana tutkimuksen jälkeen, koska tämä on vain esimerkki siitä, mitä voidaan tehdä ja jota voidaan muuttaa tarpeen mukaan.
Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta:
