Glukomannaani tai glukomannaani on polysakkaridi, ts. Se on sulamaton kasviskuitu, liukoinen veteen ja uutetaan Konjacin juuresta, joka on tieteellisesti nimeltään Amorphophallus konjac , lääkekasvi, jota käytetään laajalti Japanissa ja Kiinassa.
Tämä kuitu on luonnollinen ruokahalua vähentävä aine, koska yhdessä veden kanssa se muodostaa ruuansulatuskanavassa geelin, joka hidastaa mahalaukun tyhjentymistä. Se on erinomainen nälän torjumiseen ja suolen tyhjentämiseen, vähentää vatsan turvotusta ja parantaa siten ummetusta. Glukomannaania myydään ravintolisänä terveysruokakaupoissa, joissain apteekeissa ja Internetissä jauheena tai kapselina.
Mistä se on
Glukomannaani auttaa sinua laihduttamaan, koska se sisältää runsaasti liukoisia kuituja, tarjoaa useita terveyshyötyjä ja sitä voidaan käyttää moniin tarkoituksiin:
- Edistä kylläisyyden tunnetta, koska tämä kuitu hidastaa mahalaukun tyhjentymistä ja suoliston kulkeutumista auttaen hallitsemaan nälkää. Jotkut tutkimukset osoittavat, että tämä vaikutus voi edistää painonpudotusta; Sääntele rasvojen aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään veressä olevien vapaiden rasvahappojen ja kolesterolin tasoa. Tästä syystä glukomannaanin kulutus voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä; Sääntele suoliston kulkeutumista, koska se suosii ulosteen määrän lisääntymistä ja edistää suoliston mikrobiston kasvua, koska sillä on prebioottinen vaikutus auttaen torjumaan ummetusta; Auttaa hallitsemaan verensokeritasoja ja on hyödyllinen diabeteksen hallinnassa; Edistää tulehduksen vastaista vaikutusta kehossa. Glukomannaanin nauttiminen voi vähentää tulehdusta edistävien aineiden tuotantoa, etenkin atooppisen ihottuman ja allergisen nuhan suhteen, mutta tämän tutkimiseksi tarvitaan lisätutkimuksia; Lisää mineraalien, kuten kalsiumin, magnesiumin, raudan ja sinkin, hyötyosuutta ja imeytymistä; Estä kolorektaalinen syöpä, koska se sisältää runsaasti liukoisia kuituja, jotka toimivat prebioottina, ylläpitäen bakteeriflooraa ja suojelemalla suolia.
Lisäksi glukomannaani voi myös parantaa tulehduksellisia suolistosairauksia, kuten haavaista koliittia ja Crohnin tautia, koska ilmeisesti tämän liukoisen kuidun saanti auttaa torjumaan patogeenisiä mikro-organismeja, stimuloi suoliston paranemista, säätelee immuunijärjestelmän toimintaa ja parantaa kykyä tuottaa systeeminen immuunivaste.
Kuinka ottaa
Glukomannaanin käyttämiseksi on tärkeää lukea merkinnöissä olevat merkinnät, otettava määrä vaihtelee tuotteen kuitumäärän mukaan.
Yleensä ilmoitetaan ottavan 500 mg - 2 g päivässä kahdessa erillisessä annoksessa yhdessä 2 lasillisen vettä kotona, koska vesi on välttämätöntä kuitujen vaikutukselle. Paras aika ottaa tämä kuitu on 30–60 minuuttia ennen pääruokaa. Enimmäisannos on 4 grammaa päivässä. Ravintolisien käytön mukana on oltava terveydenhuollon ammattilainen, kuten lääkäri tai ravitsemusterapeutti.
Haittavaikutukset ja vasta-aiheet
Kun vettä ei kuluteta tarpeeksi, ulostekakku voi tulla hyvin kuivaa ja kovaa, aiheuttaen vakavaa ummetusta ja jopa suolitukosta, erittäin vakavan tilanteen, joka tulisi tarkistaa välittömästi, mutta tämän komplikaation välttämiseksi, ota jokainen kapseli 2 suurella lasillisella vettä.
Glukomannaanikapseleita ei tule ottaa samanaikaisesti muiden lääkkeiden kanssa, koska ne voivat heikentää sen imeytymistä. Lapset eivät myöskään saa ottaa niitä raskauden, imetyksen aikana tai ruokatorven tukkeutumisen varalta.
