Tryptofaani on välttämätön aminohappo, eli organismi ei pysty tuottamaan, ja se on saatava ruoasta. Tämä aminohappo auttaa syntetisoimaan serotoniinia, joka tunnetaan nimellä "ilohormoni", melatoniini ja niasiini, ja tästä syystä se liittyy masennuksen, ahdistuksen, unettomuuden hoitoon ja ehkäisyyn ja voi jopa auttaa painonpudotusprosessissa.
Tryptofaania voi löytää joistakin elintarvikkeista, kuten tummasta suklaasta ja pähkinöistä, mutta sitä voi ostaa myös apteekeista, koska sitä esiintyy ravintolisänä, mutta sitä tulisi käyttää vain ravitsemusterapeutin tai lääkärin ohjauksessa.
Mistä se on
Tryptofaani on välttämätön aminohappo, joka osallistuu useisiin aineenvaihduntatoimintoihin ja palvelee:
- Torjutaan masennusta; Hallitse ahdistusta; Lisää mielialaa; Paranna muistia; Lisää oppimiskykyä; Säädä unta, lievittäen unettomuuden oireita; Auttaa hallitsemaan painoa.
Tryptofaanin vaikutukset ja siitä johtuen hyödyt tapahtuvat, koska tämä aminohappo auttaa muodostamaan hormonin serotoniini, joka on välttämätön estämään stressihäiriöitä, kuten masennus ja ahdistus. Lisäksi tryptofaania käytetään kipu, bulimia, huomiovaje, hyperaktiivisuus, krooninen väsymys ja PMS hoitoon.
Serotoniinihormoni auttaa melatoniinihormonin muodostumisessa, joka säätelee kehon sisäisen biologisen kellon rytmiä ja parantaa unen laatua, koska melatoniinia tuotetaan yön aikana.
Mistä löytää tryptofaania
Tryptofaania löytyy sellaisista elintarvikkeista, kuten juusto, muna, ananas, tofu, lohi, pähkinät, mantelit, maapähkinät, Brasilian pähkinät, avokadot, herneet, perunat ja banaanit. Löydä muita tryptofaanirikkaita ruokia.
Tryptofaania voidaan löytää myös lisäravinteena kapseleissa, tableteissa tai jauheissa, joita myydään terveysruokakaupoissa, apteekkeissa tai apteekkeissa.
Tryptofaani auttaa sinua laihduttamaan?
Tryptofaani ohenee, koska tuottamalla serotoniinia se auttaa hallitsemaan ahdistusta, joka johtaa usein pakonomaiseen ja hallitsemattomaan ruuankulutukseen. Serotoniinisynteesin vähenemiseen on liittynyt lisääntynyt ruokahalu hiilihydraateista.
Ruoka liittyy usein tunteisiin, joten ahdistuneisuus- ja masennustiloissa voidaan nauttia enemmän nautintoa tarjoavia ja enemmän kalorittomia ruokia, kuten suklaata, joka auttaa lisäämään serotoniinin tuotantoa ja nautinnon tunnea.
Jos tryptofaanista peräisin olevia ruokia nautitaan päivittäisessä ruokavaliossa, tarve kompensoida serotoniinin tuotantoa liiallisella suklaan tai muiden nautintoa lisäävien ruokien saannilla on vähemmän, minkä vuoksi tryptofaanin saanti liittyy painonpudotukseen.
