Turvonneet kädet ja jalat

Käsien ja jalkojen turvotuksen pääasiallinen syy, joka ilmenee heräämisen tai kävelyn jälkeen, on huono verenkierto, joka johtuu liiallisesta suola- tai natriumkulutuksesta, ja säännöllisen fyysisen toiminnan puute, koska nämä tekijät ovat riittäviä yhdeksi päiväksi kuumuus voi aiheuttaa turvotusta jopa nuorilla.

Juo tällöin vain lisää vettä, mene 20 minuutin kävelymatka ja juo diureettinen tee, kuten persilja, käsi, jalkojen ja turvotuksen torjumiseksi.

Mikä aiheuttaa jalkojen ja käsien turvotusta

Huonon verenkierron lisäksi muihin syihin kuuluvat diabetes, korkea verenpaine, sydän- tai munuaisten vajaatoiminta, minkä vuoksi sinun tulee tarkkailla jalkojen tai käsien turpoamista ja muita oireita, kuten liian vähän tai liian paljon virtsaa, takykardiaa tai jopa liiallista väsymystä. tekemällä pieniä ponnisteluja.

Joka tapauksessa diureettisen ruokavalion ottaminen, fyysisen aktiivisuuden ylläpitäminen säännöllisesti ja vähemmän suolaa ja natriumia kuluttavat auttavat deflatoitumaan, mutta jos oireet jatkuvat, on suositeltavaa mennä yleislääkärille tai kardiologille syyn selvittämiseksi ja aloittaa hoito, joka se voidaan tehdä ottamalla esimerkiksi diureettisia lääkkeitä.

Kuinka tyhjentää jalat ja kädet

Kun jalat tai kädet ovat turvonneet, tyhjentämiseksi voit tehdä:

• Istu ja laita jalat toisen tuolin päälle, niin suosit jalkojesi verenkiertoa kohti sydäntä; avaa ja sulje kädet taivuttamalla sormesi, koska tämä yksinkertainen harjoitus auttaa tyhjentämään ylimääräiset nesteet; syö diureettisia ruokia kaikki päivät ovat myös erinomainen tapa poistaa ylimääräisiä nesteitä kehosta, katso täältä, mitkä ovat parhaimmat luonnolliset diureetit; jalkojen tai käsien sijoittaminen altaan kuumaan ja sitten kylmään veteen on myös erinomainen strategia. Katso fysioterapeutti Marcelle Pinheiron videosta vaiheet tämän tekniikan suorittamiseksi oikein:

Suurin syy kehon raajojen turvotukseen on nesteretentio, jota tapahtuu ihmisillä, joilla on korkea verenpaine, verenpaine tai diabetes, mutta tämä voi tapahtua myös silloin, kun henkilöllä on vain huono verenkierto. Vaikka tämä oire on yleinen raskauden aikana, se on yleisempi 40 vuoden iän jälkeen ja vaikuttaa miehiin ja naisiin tasa-arvoisesti.

Turvonneet jalat ja kädet raskauden aikana

On hyvin yleistä, että turvonneet kädet ja jalat ilmenevät raskauden aikana heikosta verenkiertoon verrattuna, mikä tässä vaiheessa johtuu relaksiinihormonin liiallisesta läsnäolosta, joka aiheuttaa suonien laajentumista ja estää veren palauttamista sydämeen.

• Mitä tehdä: Liikunta raskauden aikana, vedenkulutuksen lisääminen ja suolan ja natriumin vähentäminen ruokavaliossa ovat erittäin tärkeitä jalkojen ja käsien tyhjentämiselle tässä vaiheessa. Raskaana olevan naisen tulisi kävellä päivittäin vähintään 40 minuuttia päivän alussa tai lopussa ja juoda runsaasti nesteitä, etenkin vettä tai kirkasta sokeritonta teetä, koska mitä enemmän vettä hän nauttia, sitä enemmän virtsaa hän tuottaa suosien tyhjentämistä.

On myös suositeltavaa välttää pysyvän pitkään samassa asennossa joko seisova tai istuva, koska tämä lisää jalkojen turvotusta. Siksi on parasta pysyä istuen jaloillasi toisen tuolin alla tai makaa jaloilla tyynyjen tai sohvavarren alla nesteiden palautumisen helpottamiseksi sydämessäsi.

Varoitusmerkit lääkärille menemiseen

On suositeltavaa mennä lääkärin puoleen, kun turvonneiden käsien ja jalkojen lisäksi esiintyy muita oireita, kuten pistelyä; kun vain yksi käsi tai yksi jalka on hyvin turvonnut; jos sinulla on hengitysvaikeuksia tai kuumetta.

Kuinka estää turvotusta

Joten jalat ja kädet eivät turvonne uudelleen, suosittelemme teille seuraavaa:

1. Harjoittele jonkin tyyppistä fyysistä toimintaa, kuten kävelemistä 3-4 kertaa viikossa; juo vähintään 2 litraa vettä tai teetä, ilman sokeria, joka päivä; vältä syömästä sokeririkkaita ruokia, kuten keksejä, keksejä, kakkuja, makeisia ja jäätelö; Vähennä suolan päivittäistä kulutusta välttämällä pakattuja välipaloja, lisäämällä vähemmän suolaa aterioihin ja lisäämättä esimerkiksi hienoa suolaa salaattiin; Vähennä jalostettujen ruokien kulutusta, koska niiden koostumus on täynnä toksiineja ja natriumia; Syö päivittäin diureettiset ruuat, kuten kurkku, kurpitsa, meloni, appelsiini, sitruuna ja persilja;

Toinen hyvä vinkki on juoda lasillinen diureettista mehua, kuten vesimeloni ja sitruuna. Katso toinen esimerkki turvotettujen käsi- ja jalkojen hoitokeinosta Home.