Pompoirismi: mikä se on, hyödyt ja miten se tehdään

Pompoirismi on tekniikka, jonka tarkoituksena on parantaa ja lisätä seksuaalista nautintoa läheisessä kontaktissa miesten tai naisten lantionpohjan lihaksen supistumisen ja rentoutumisen kautta.

Kuten Kegel-harjoituksissa, nämä harjoitukset vahvistavat lantionpohjan lihaksia estämällä ja torjumalla virtsa- tai fekaalinkontinenssia ja myös peräpukamia. Tämä tekniikka mahdollistaa miehen sukupuolielinten hieronnan ja puristuksen emättimen lihaksilla läheisen kosketuksen aikana, kun taas miehillä se parantaa kestävyyttä ja seksuaalista suorituskykyä.

Pompoarismin hyödyt

Joitakin pompoarismin eduista ovat:

1. Suurempi seksuaalinen nautinto, koska yhdynnän aikana tehdyt supistukset lisäävät seksuaalista stimulaatiota; Seksuaalisten tulosten parantaminen sekä miehillä että naisilla, koska tekniikka vahvistaa lantionpohjan lihaksia; Miehillä se lisää verenpainetta peniksen sisällä ja lisää erektiota. Naisilla se auttaa virtsainkontinenssin hoidossa ja ehkäisyssä, parantaa seksuaalista toimintaa ja auttaa fekaalikontinenssin hoidossa ja ehkäisyssä.

Lisäksi naisilla näiden harjoitusten harjoittaminen ei paranna vain seksuaalista elämää, vaan myös raskautta ja synnytystä, koska se auttaa vahvistamaan kohtua ja vatsan painoa tukevia lihaksia sekä hallitsemaan lihaksia synnytykseen ja helpottaa vauvan lähtö. Lisätietoja Kegel-harjoituksista raskauden aikana virtsainkontinenssin torjumiseksi.

Kuinka tehdä pompoir-harjoituksia

Pompoir-harjoitusten harjoittamiseksi on mahdollista suorittaa yksinkertaisia ​​supistus- ja rentoutusharjoituksia ilman lisävarusteita tai käyttää lisävarusteita, kuten ben wa, joka tunnetaan myös nimellä Thai ball.

Miehillä tätä tekniikkaa voidaan harjoittaa nostamalla pieniä painoja supistamalla peniksen lihaksia, mikä tekee erektiosta tiukemman ja pidemmän ja helpottaa orgasmin estämistä.

Yksinkertaiset harjoitukset perineumin supistamiseksi

Nämä harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia ​​harjoittaa, tee vain seuraavat vaiheet:

1. Makaa tai istu rauhallisessa ja mukavassa paikassa ja hengitä hitaasti ja syvästi muutama sekunti; Voimista lantionpohjan lihakset voimakkaasti, pitäen supistumista 2 sekunnin ajan. Supistuminen voi tuntua sulkemalla peräaukon ja emättimen tai vetämällä koko alueen sisäänpäin; 2 sekunnin kuluttua rentoudu lihakset ja lepää 8 sekuntia. Vaiheet 2 ja 3 tulisi toistaa 8-10 kertaa peräkkäin, ja lopuksi suositellaan suorittamaan viimeinen supistus, joka kestää 8-10 sekuntia peräkkäin.

Katso näiden videoiden vaiheet näistä videoista:

Nämä harjoitukset tulisi suorittaa päivittäin vahvistaaksesi kaikkia lantionpohjan lihaksia, ja ne tulisi suorittaa joskus jaloillasi yhdessä ja joskus jaloillaan toisistaan.

Harjoittelua suoritettaessa on erittäin tärkeää, että nainen pystyy varmistamaan, että hän ei supista vatsalihaksia, mikä on yleistä naisilla, joilla on heikot lantionpohjan lihakset.

Harjoitukset thaimaalaisten pallojen kanssa

Vahvistusharjoitusten suorittamiseksi ben-wa-palloilla on välttämätöntä noudattaa seuraavia vaiheita:

1. Työnnä yksi pallo emättimeen ja yritä imeä toiset pallot käyttämällä vain emättimen lihaksen supistumisvoimaa aina kun mahdollista; pallojen käyttöönoton jälkeen karkotusprosessin tulisi alkaa, karkottamalla pallot emättimestä yksitellen käyttämällä lantionpohjan lihaksen rentoutuminen.

Jos mahdollista, nämä harjoitukset tulisi suorittaa päivittäin, jotta pallot voidaan asettaa ja karkottaa vain lantionpohjan lihaksen liikkeillä. Lisäksi nämä pallot voivat auttaa kehittämään emättimen herkkyyttä, varsinkin jos niitä käytetään esimerkiksi päivällä tai jopa kävelyllä, koska ne koostuvat pienistä lyijypalloista, jotka värisevät vartalon liikkeen kanssa.