- Kun liikuntaa ei suositella
- 1. Sydänsairaudet
- 2. Lapset ja vanhukset
- 3. Esieklampsia
- 4. Maratonien jälkeen
- 5. Influenssa ja kylmä
- 6. Leikkauksen jälkeen
Fyysisen toiminnan harjoittelua suositellaan kaikissa ikäryhmissä, koska se lisää houkuttelevuutta, ehkäisee sairauksia ja parantaa elämänlaatua. On kuitenkin joitain tilanteita, joissa fyysistä aktiivisuutta tulisi harjoittaa varoen tai jopa, ettei sitä ilmoiteta.
Henkilöiden, joilla on sydän- ja verisuonitauteja tai jotka ovat esimerkiksi käyneet läpi kirurgisia toimenpiteitä, ei pidä harjoittaa liikkumista ilman lääkärin hyväksyntää, koska liikunnan aikana voi olla komplikaatioita, jotka voivat johtaa esimerkiksi kuolemaan.
Siksi ennen fyysisen toiminnan harjoittamisen aloittamista on tehtävä sarja kokeita, jotta on mahdollista tietää, onko sydän-, verisuoni-, moottori- tai nivelmuutoksia, jotka voivat estää tai rajoittaa harjoitusten suorittamista.
Kun liikuntaa ei suositella
Liikunnan vasta-aihe ei koske fyysisen toiminnan laiminlyöntiä, vaan fyysisen koulutuksen ammattilaisten harjoittamaa huolellisuutta ja seurantaa, jotta vältetään komplikaatiot, kuten vammat ja jopa kuolema joissakin tilanteissa, kuten:
1. Sydänsairaudet
Ihmisillä, joilla on sydänsairauksia, jotka ovat sydämeen liittyviä sairauksia, kuten esimerkiksi verenpainetauti ja sydämen vajaatoiminta, tulisi harjoittaa fyysistä aktiivisuutta vain kardiologin luvalla ja fyysisen koulutuksen ammattilaisten mukana.
Tämä johtuu siitä, että harjoituksen aikana tehdyistä ponnisteluista johtuen, vaikka ei kovinkaan voimakkaasti, syke voi nousta, mikä voi johtaa esimerkiksi sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Tunne yleisimmät sydän- ja verisuonisairaudet.
Vaikka fyysistä aktiivisuutta suositellaan näissä tapauksissa ihmisen elämänlaadun parantamiseksi ja sairauden oireiden vähentämiseksi, on tärkeää, että kardiologi neuvoo parhaan tyyppistä liikuntaa, tiheyttä ja intensiteettiä, joka tulisi suorittaa komplikaatioiden välttämiseksi.
2. Lapset ja vanhukset
Fyysisen toiminnan harjoittaminen lapsuudessa on erittäin suositeltavaa, koska se antaa lapselle paremman sydän- ja hengitystiekehityksen lisäksi myös vuorovaikutuksen muiden lasten kanssa, etenkin joukkueurheilua pelatessa. Lapsuuden fyysisen toiminnan harjoittamisen vasta-aihe koskee harjoituksia, joihin liittyy painonnosto tai korkea intensiteetti, koska ne voivat häiritä niiden kehitystä. Siksi on suositeltavaa, että lapset harjoittavat enemmän aerobisia fyysisiä aktiviteetteja, kuten esimerkiksi tanssia, jalkapalloa tai judoa.
Vanhusten kohdalla koulutetun ammattihenkilön on seurattava fyysistä harjoittelua tarkkaan, koska ikääntyneiden ihmisten liikkuvuus on tavallista, minkä vuoksi tietyt harjoitukset ovat vasta-aiheisia. Katso, mitkä ovat parhaat harjoitukset vanhuudessa.
3. Esieklampsia
Preeklampsia on raskauden komplikaatio, jolle on tunnusomaista verenkierron muutokset, vähentynyt veren hyytymiskyky ja korkea verenpaine. Kun tätä tilannetta ei hoideta ja hallita, voi esimerkiksi olla ennenaikaista synnytystä ja jälkiseurauksia vauvalle.
Tästä syystä raskaana olevat naiset, joille on diagnosoitu preeklampsia, voivat harjoittaa fyysistä toimintaa niin kauan kuin synnytyslääkäri vapauttaa ne ja liikuntakasvatusalan ammattilainen seuraa välttämään komplikaatioiden ilmenemistä raskauden aikana. Osaa tunnistaa preeklampsian oireet.
4. Maratonien jälkeen
Maratonien juoksemisen tai intensiivisten kilpailujen jälkeen on tärkeää levätä täydentääksesi liikunnan aikana menetettyä energiaa ja lihasmassaa, muuten on olemassa enemmän vammoja. Siksi on suositeltavaa levätä 3–4 päivää esimerkiksi maratonin jälkeen, jotta fyysistä toimintaa voidaan jatkaa.
5. Influenssa ja kylmä
Vaikka liikunta edistää lisääntynyttä immuniteettia, intensiivisen fyysisen toiminnan harjoittamista esimerkiksi influenssan aikana ei ole tarkoitettu. Tämä johtuu siitä, että intensiivinen liikunta voi pahentaa oireita vielä enemmän ja hidastaa paranemista.
Siksi, kun sinulla on kylmä tai flunssa, parasta on levätä ja palata toimintaan asteittain, kun oireita ei enää ole.
6. Leikkauksen jälkeen
Fyysisten toimintojen suorittaminen leikkausten jälkeen tulisi tapahtua vasta lääkärin hyväksynnän jälkeen ja mieluiten koulutetun ammattihenkilön valvonnassa. Tämä johtuu siitä, että kirurgisten toimenpiteiden jälkeen keho käy läpi sopeutumisprosessin, mikä voi saada ihmisen tuntemaan huonoa vaikutusta fyysisen toiminnan aikana.
Siksi leikkauksen jälkeen suositellaan odottamaan täydellistä toipumista, jotta voidaan suorittaa progressiivisesti intensiivisiä harjoituksia.
