Opi välttämään 3 päätekijää, jotka vahingoittavat muistia

Muistin heikkeneminen voi olla hyödyllinen keskittymisen ja muistin parantamiseksi. Kyky muistaa riippuu huomiosta, havainnoista ja päättelystä, ja siksi monien asioiden tekeminen samanaikaisesti vahingoittaa myös aivoja vähentäen keskittymiskykyä ja muistia.

Alle 7 tai 8 tunnin yöllä nukkuminen alentaa myös keskittymisastetta ja tekee henkilöstä väsyneemmän, koska hän ei pysty keskittymään. Lisäksi toksiineja sisältävä vartalo heijastaa vähemmän tehokkaita aivoja.

Tärkeimmät muistia heikentävät tekijät ovat:

1. Krooninen stressi

Stressi ja ahdistus ovat haitallisia arkielämälle ja voivat heikentää muistia ja keskittymistä, koska kun aivot ovat ylikuormitetut tietoilla, on vaikeampaa pystyä keskittymään ja tallentamaan uutta tietoa. Siksi on tärkeätä osata hyödyntää lomaa, viikonloppuja ja lomakausia kehon ja mielen rentouttamiseksi.

Lisäksi on suositeltavaa osata tehdä hyviä valintoja päänsärkyjen välttämiseksi, joita jotkut ongelmat voivat aiheuttaa. Muista lopuksi, että kaiken ei pitäisi olla selässäsi ja että se voi olla hyvä vaihtoehto tietää, kuinka jakaa tehtävät, jotta ei aiheutuisi niin stressiä.

2. Unettomia öitä

Hyvän unen aikataulun oppiminen eliminoi yhden tärkeimmistä muistia heikentävistä tekijöistä, koska vaikka unohdukset tai raukeamiset ovat normaalia missä tahansa iässä, aivot on koulutettava, jotta niillä olisi enemmän muistia ja parantaa keskittymiskykyä.

Opi erinomainen strategia suunnitellaksesi hyvää unta

3. Aivojen ylimääräiset toksiinit

Alkoholin tai kemikaalien, kuten laihtumista tai masennusta torjuvien lääkkeiden, kulutus voi heikentää muistia ja lisätä myrkkyjen määrää kehossa ja jopa aivoissa. Vaikka kaikkia lääkkeitä ei voida välttää, koska jotkut ovat välttämättömiä, koska lääkäri on määrännyt ne, voit tehdä luonnollisen vieroitusaineen puhdistamaan näiden toksiinien kehon.

Luonnolliset hedelmämehut, jotka on valmistettu tummanvihreällä lehdellä, ovat loistava vaihtoehto. Hyvä esimerkki on appelsiinimehu ja kaalilehti, tutustu muihin resepteihin osoitteessa: Koska kehon vieroitus on tärkeää.

Suorita seuraava pikatesti ja arvioi muistisi: