Premenopausaaliset oireet ja mitä tehdä

Ennen vaihdevuodet on siirtyminen lisääntymisvaiheesta ei-lisääntymiselle, joka alkaa yleensä 10 vuotta ennen vaihdevuosia ja alkaa noin 45-vuotiaana, vaikka se voi alkaa jopa hiukan aikaisemmin, noin 42 vuotta.

Ennen vaihdevuosia tapahtuu naisten sukupuolihormonien tuotannon vähentymisen seurauksena, mikä johtaa naisen kehossa tapahtuviin muutoksiin, joilla on samanlaisia oireita kuin vaihdevuodet, ja tätä ajanjaksoa kutsutaan tieteellisesti klimakteeriseksi.

Kuinka tunnistaa premenopausaaliset oireet

Premenopausaalin tyypilliset merkit ja oireet ovat:

Aluksi kuukautiskierros lyhenee esimerkiksi 28 päivästä 26 vuorokauteen; myöhemmin kuukautisten välinen aika on pidempi, kuukautisia saattaa olla runsaasti; ärtyneisyys, unettomuus, vähentynyt seksuaalinen halu.

Ennen vaihdevuosien diagnosointia gynekologi voi ilmoittaa FSH-tasoja tarkistavan verikokeen suorittamisen, joka tulisi suorittaa 2 tai 3 eri päivänä. Mitä korkeampi tämä arvo on, sitä lähempänä nainen on vaihdevuodet. Lisätietoja tästä tentistä.

Jos epäilet, että sinulla on vaihdevuodet, täytä oireesi:

1. Epäsäännölliset kuukautiset KylläEi
2. Ei kuukautisia 12 peräkkäisen kuukauden ajan KylläEi
3. Lämpöaallot, jotka alkavat yhtäkkiä ja ilman näkyvää syytä KylläEi
4. Voimakas yöhikoilu, joka voi häiritä unta KylläEi
5. Toistuva väsymys KylläEi
6. mielialan vaihtelut, kuten ärtyneisyys, ahdistus tai suru KylläEi
7. Vaikeat nukkumistavat tai huono unenlaatu KylläEi
8. Emättimen kuivuus KylläEi
9. Hiusten menetys KylläEi
10. Alentunut libido KylläEi

Tarvitseeko menopaussi ennen hoitoa?

Vaihdevuodet edeltävä hoito ei ole aina välttämätöntä, mutta jos nainen on erittäin epämiellyttävä, voit käyttää yhdistettyä ehkäisypilleriä tai Mirena IUD -laitetta raskauden estämiseksi ja kuukautisten sääntelemiseksi vaihdevuosien alkamiseen saakka.

Luonnollinen hoito ennen vaihdevuosia

Vaihdevuodet edeltävä luonnollinen hoito voidaan suorittaa:

Ota São Cristóvão -yrttitee päivittäin. Käytä luonnonvaraista jamssia ( Dioscorea paniculata ) säännöllisesti.

Tämä luonnollinen hoito voi auttaa välttämään voimakkaita hormonaalisia muutoksia ja voi siten lievittää premenopaussin oireita, mutta on tärkeää ilmoittaa, että taipumus on näiden oireiden paheneminen ja muiden, kuten kuumien aaltojen, päänsärkyn ja levottomuuden, ilmeneminen. jotka ovat tyypillisiä vaihdevuodet. Gynekologi voi suositella hormonaalisten lääkkeiden käyttöä, jotta nainen voi käydä läpi tämän ajanjakson mukavammin.

Premenstruaalisen jännityksen torjumiseksi - PMS, jolla on taipumus olla voimakkaampi vaihdevuosien edessä, voit käyttää:

Iltaprimoöljy; Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ); Dong quai ( Angelica sinensis ); Kromin ja magnesiumin ravintolisä.

Ainakin 30 minuutin fyysisen harjoituksen harjoittelu päivässä on myös suositeltavaa hyvän lihaksen sävyn, luiden lujuuden ja painon ylläpitämisen varmistamiseksi, koska ikääntyessä lihaksen tilavuus vähenee ja korvataan rasvalla, ja tämä muutos hidastaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa rasvan kertyminen pääasiassa vatsaan.

Kuinka ruoka voi auttaa

Premenopausaalisen ruokavalion suhteen on osoitettu:

Lisää pellavansiemenet päivittäiseen ruokavalioosi; Lisää kalsiumin kulutusta sellaisissa elintarvikkeissa kuin soija, kala ja vihannekset; Vältä ruokia, joissa on paljon kofeiinia, tislattuja tai käyneitä alkoholijuomia; Juo paljon vettä; Vähennä rasvaisten ruokien määrää ja vähennä puhdistetun sokerin kulutusta.

Nämä toimenpiteet ovat tärkeitä estämään naisten painon nousua ja parantamaan sitä vaiheen kautta. On myös tärkeää, että naisella on kauneudenhoito ennen vaihdevuosia hoitamalla ihoa, hiuksia ja kynnet. Hyviä vinkkejä on käyttää keratiinipohjaisia tuotteita hiuksissa ja kynnissä ja ottaa kollageenilisä ihon ja ihon ylläpitämiseksi. lujat nivelet.