Aerofobia on nimi, joka annetaan lentämisen pelolle, ja se luokitellaan psykologiseksi häiriöksi, joka voi vaikuttaa sekä miehiin että naisiin missä tahansa ikäryhmässä ja voi olla erittäin rajoittava, mikä voi estää henkilöä työskentelemästä tai lomasta pelon takia. esimerkki.
Tämä häiriö voidaan voittaa käyttämällä psykoterapiaa ja lääkärin ilmoittamia lääkkeitä, kuten esimerkiksi Alpratsolaamia lennon aikana ahdistuksen hallitsemiseksi lennon aikana. Lentopelon voittamiseksi on kuitenkin tarpeen kohdata fobia vähitellen, alkaa tuntea lentokenttä.
Lisäksi lentämisen pelko liittyy usein muihin ongelmiin, kuten agorafobiaan, joka on väkijoukkojen tai klaustrofobian pelko, joka on pelko sisätiloissa olemisesta, ja ajatus kyvyttömyydestä hengittää tai olla sairas. koneen sisällä.
Monet pelkäävät tätä pelkoa ja useimmissa tapauksissa yksilöille kehittyy pelko, koska he pelkäävät onnettomuuden tapahtumista, mikä ei ole totta, koska lentokone on erittäin turvallinen kuljetus ja yleensä on helpompi kohdata pelko kun matkustat läheisen perheenjäsenen tai ystävän kanssa. Katso myös vinkkejä pahoinvoinnin lievittämiseksi lennon aikana.
Vaiheet aerofobian torjumiseksi
Aerofobian voittamiseksi on välttämätöntä ryhtyä toimenpiteisiin matkan valmistelussa ja jopa lennon aikana, jotta pystyin katsomaan ilman voimakkaita pelon oireita.
Aerofobian voittaminen voi olla hyvin vaihtelevaa, koska jotkut ihmiset voittavat pelon kuukauden lopussa ja toiset vievät vuosia pelon voittamiseen.
Matkan valmistelu
Lentomatkalla ilman pelkoa on valmistauduttava matkalle erittäin hyvin:
- Tietää lentosuunnitelmaa ja pyrkii ilmoittamaan, jos turbulenssia voi esiintyä, jos se ei tunne niin paljon vaivaa; Etsi tietoa lentokoneesta, esimerkiksi että on normaalia, että lentokoneen siipi läpäisevät, jotta ei ajateltaisi tapahtuvan jotain outoa; Kun tiedät lentokentän vähintään kuukautta ennen, aluksi sinun tulisi käydä paikalla, valita perheenjäsen ja kun olet valmis tekemään lyhyt matka, sillä vain vähitellen henkilö tuntuu turvallisemmalta ja ongelma ratkaistaan. täysin; Pakkaa matkalaukku etukäteen, jotta et hermostunut pelkääksesi unohtaa jotain; Saa hyvät yöunet ennen matkustamista rentoutuaksesi; Erota nesteet käsimatkatavaroistasi kirkkaassa muovisäiliössä, joten sinun ei tarvitse koskettaa matkalaukkuasi ennen lentoa.
Lisäksi säännöllinen liikunta voi myös auttaa sinua rentoutumaan, koska ne auttavat tuottamaan endorfiinia, joka on hormoni, joka vastaa hyvinvoinnin ja rauhallisuuden tunteen edistämisestä.
Lentokentällä
Kun olet lentokentällä, on luonnollista tuntea epämukavuutta, kuten esimerkiksi halu käydä jatkuvasti kylpyhuoneessa. Pelon vähentämiseksi on kuitenkin:
- Saapu lentokentälle vähintään yksi tunti ennen ja selaa käytävien läpi tottuaksesi siihen; Tarkkailemalla ohikulkijoita, jotka pysyvät rauhallisena, nukkuvat lentokentän penkeillä tai puhuvat hiljaa; Kanna henkilökohtaisia asiakirjoja esteettömässä pussissa, kuten henkilökortti, passi ja lentolippu, jotta voit tehdä sen rauhallisesti, koska niihin on pääsy;
Poista kaikki korut, kengät tai vaatteet, joissa on metalleja, ennen metallinpaljastimen ohittamista, jotta hälytys ei aiheuta stressiä.
Lentokentällä sinun tulisi myös yrittää selvittää kaikki epäilyksesi, kysymällä työntekijöiltä esimerkiksi lentokoneen lähtö- tai saapumisaikaa.
Lennon aikana
Kun aerofobinen henkilö on jo lennossa, on tarpeen toteuttaa joitain toimenpiteitä, jotka auttavat häntä pysymään rentoina matkan aikana. Siksi sinun tulisi:
- Käytä irrallisia puuvillavaatteita sekä kaulatyynyä tai silmäpaikkaa, jotta voit tuntea olosi mukavaksi ja ottaa pitkän matkan tapauksessa huovan, koska se voi tuntea kylmää; Istu koneen sisimmässä osassa käytävän viereen välttääksesi ikkunan katselemista; Suorita toimintaa, joka häiritsee lentoa, kuten puhuminen, risteily, pelaaminen tai elokuvien katselu; Ota esine, joka on tuttu tai onnekas, kuten rannekoru, tuntea olosi mukavammaksi; Vältä energiajuomia, kahvia tai alkoholia, koska se voi nousta nopeasti; Juominen kamomillaa, passionhedelmää tai melissateetä, koska ne auttavat rentoutumaan; Kerro lentoemäntälle, että pelkäät matkustaa lentokoneella ja milloin tahansa kysyä;
Joissain tapauksissa, kun fobia on vakava, nämä strategiat eivät ole riittäviä ja terapeuttisia istuntoja psykologin kanssa tarvitaan pelon hitaaseen kohtaamiseen. Lisäksi saattaa olla tarpeen ottaa lääkärin määräämiä lääkkeitä, kuten rauhoittavat aineet tai anksiolytikot, jännityksen lievittämiseksi ja nukahtamiseksi.
Lisäksi on tärkeää unohtaa Jet Lagin oireita, kuten väsymys ja unihäiriöt, joita voi ilmetä pitkien matkojen jälkeen, etenkin maiden välillä, joilla on hyvin erilainen aikavyöhyke. Lisätietoja tästä aiheesta aiheesta Miten käsitellä Jet Lagia.
Katso myös seuraava video ja opi mitä tehdä mukavuuden parantamiseksi matkalla:
