Jotkut hienot vaihtoehdot kodin lääkkeisiin osteoporoosin suhteen ovat vitamiinit ja mehut, jotka on valmistettu runsaasti kalsiumia sisältävistä hedelmistä, kuten cashew, karhunvatukka tai papaija.
Osteoporoosi on krooninen ja rappeuttava sairaus, joka vaikuttaa luihin. Yleisempi ilmenemisvaihe on vaihdevuodet ja sen tärkeimmät oireet ovat luukipu, alentunut korkeus ja jopa murtumien esiintyminen, joita voi tapahtua jopa vähemmän vakavilla putouksilla. Lisätietoja taudista ja miksi se tapahtuu.
Vaikka osteoporoosin hoitoon ei suositella käytettävän vain näitä kotitekoisia reseptejä, ne ovat erinomainen terapeuttinen lisä.
1. Papayan smoothie jogurtilla
Hyvä kotihoito osteoporoosiin on appelsiini- ja papaija-vitamiini, koska se sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka ovat luun terveyden kannalta välttämättömiä ravintoaineita. Oranssi ja papaija ovat harvinaisia hedelmiä, jotka sisältävät hyvän määrän kalsiumia.
ainekset
- 1 jogurtti, joka on rikastettu D1-vitamiinilla, pieni viipale hienonnettua papaijaa (30 g) puoli lasillista appelsiinimehua
Valmistusmenetelmä
Vatkaa ainekset sekoittimessa ja juo sitten.
Tässä vitamiinissa on paljon kuitua, ja siksi sillä voi olla myös laksatiivinen vaikutus.
2. Cashew-mehu
Cashew-mehu on hyvä osteoporoosille, koska tämä hedelmä sisältää runsaasti kalsiumia, joka auttaa luiden lujittamisessa.
ainekset
- 3 cashewia 400 ml vettä, ruskeaa sokeria maun mukaan
Valmistusmenetelmä
Vatkaa kaikki sekoittimessa ja juo sitten.
3. Karpalomehu
Karpalomehu on hyvä myös osteoporoosille, koska se sisältää myös runsaasti kalsiumia, mikä auttaa luiden ja hampaiden säilyttämisessä.
ainekset
- 200 g karhunvatukkaa
Valmistusmenetelmä
Vie karhunvatukat sentrifugin läpi ja juo mehu heti sen jälkeen. Jos huomaat, että mehun koostumus on muuttunut liian paksuksi, lisää ½ kupillista vettä ja sekoita hyvin.
Osteoporoosin estämisen lisäksi karhunvatukka sisältää runsaasti beetakaroteenia sekä A- ja C-vitamiinia, estäen ennenaikaista ikääntymistä ja tarjoaa terveellisemmän ihon ja hiukset.
4. Papaya-smoothie seesamilla
Erinomainen kotitekoinen ratkaisu osteoporoosin estämiseen on papaija ja seesamivitamiini.
ainekset
- 2 rkl seesamia 200 mg papaijaa ½ l vettä ja hunajaa maun mukaan.
Valmistusmenetelmä
Vatkaa kaikki sekoittimessa, kunnes saat homogeenisen seoksen.
Tämä kotilääke on tehokas osteoporoosin estämisessä, koska käytetty seesami auttaa luiden lujittamisessa, koska sillä on runsaasti kalsiumia ja omega-3-pitoisuutta. Tämä vitamiini on luiden hyödyntämisen lisäksi myös suoliston kulkeutumisessa ja estää vatsa. Nauti sen terveysvaikutuksista juoda vähintään 2 lasillista tätä kodinhoitovalmistetta päivittäin.
Ruoan lisäksi fyysinen harjoittelu on myös erittäin tärkeätä, jotta voidaan varmistaa kalsiumin pääsy luihin, oppia muita vinkkejä katsomalla tätä videota, jonka ovat antaneet meidän ravitsemusterapeutti ja fysioterapeutti:
