Synnytyksen jälkeen on normaalia, että naiset haluavat laihtua, palata painoonsa, joka heillä olivat ennen raskautta, lisätä itsetuntoaan ja tuntea olonsa hyväksi omalla iholla. Jos haluat tietää kuinka monta kiloa sinun on hävitettävä, katso: Kuinka tietää kuinka monta kiloa minun täytyy menettää.
Tässä vaiheessa ei kuitenkaan ole suositeltavaa noudattaa erittäin rajoittavia ruokavalioita, koska ne voivat vahingoittaa imettämistä. Katso kuinka noudattaa ruokavaliota vaarantamatta imettämistä: Syntymäkauden ruokavalio.
Täällä tarjoamiamme 4 vinkkiä on helppo seurata ja auttaa äitiä tuntemaan olonsa jälleen itsenäisenä imagoksi ja laihduttamaan luonnollisesti painoa synnytyksen jälkeen ilman, että tarvitsee paljon vaivaa. Neljä vinkkejä nopeaan laihtumiseen synnytyksen jälkeen sisältävät:
1. Imetys
Jos mahdollista, mutta valitse ruokia hyvin, koska toisaalta imetys ohenee, toisaalta se saa myös sinut nälkäiseksi ja hyvin syöminen eroaa ylensyömisestä.
Jos tuotat 750 ml maitoa päivässä, pitäisi kuluttaa lähes 700 kaloria ilman, että joudut ajamaan maratonia, mutta se on erittäin nälkäinen, ja jos aterioita ei valita tässä vaiheessa hyvin, nainen voi saada paljon painoa.
2. Syö hyvin
Jokaisen ruokinnan alussa ja lopussa on ihanteellista syödä jogurttia tai lasillista mehua aina, kun aiot imettää ja juoda paljon vettä päivän aikana, koska se auttaa tuottamaan maitoa ja myös vatsasi täysi. päivä ja hallittu nälkä.
3. Kuluta kaloreita
Kenguru tai silmukan käyttäminen on myös eräänlainen kehonrakennusta, mutta kärryllä käveleminen on myös hyvä tapa kuluttaa kaloreita, sävyttää vatsaa, häiritsee väsyttävää rutiinia kotona ja tekee myös paljon hyvää mielen ja itsetunnon kannalta.. 20 minuutin kävely voi tarkoittaa 100 kaloria vähemmän. Katso lisää aiheesta: Vatsan vahvistaminen synnytyksen jälkeen.
Joskus se on monimutkaista, etenkin kun peiliin katsotaan, mutta ole kärsivällinen ja odota vähintään 6 kuukautta kohtaamaan tiukempi ruokavalio vaarantamatta vauvan maitoa. Siksi vartalo on hormonitasapainoisempi vastaamaan hyvin uhrauksiin ja laihtua nopeasti synnytyksen jälkeen.
Painonpudotus synnytyksen jälkeen ei ole niin helppoa, varsinkin kun äiti ei jostain syystä voi imettää. Mutta joskus jopa silloin, kun vauva on syntynyt, stressi, väsymys ja huonot yöt tekevät normaalin painon saavuttamiseen aikaa.
Katso video ravitsemusterapeutti-vinkkien avulla tietääksesi mitä muuta pitäisi tehdä:
Jos et enää imetä, voit noudattaa tiukempia ruokavalioita, jotka voivat poistaa muutama kiloa lyhyessä ajassa, mutta on tärkeätä muistaa, että mitä nopeammin laihdutat, sitä helpommin voit palata painoon.
Katso hyviä vaihtoehtoja synnytyksen jälkeiseen painonpudotukseen osoitteessa:
