Nopea aineenvaihdunnan ruokavalio toimii nopeuttamalla aineenvaihduntaa ja lisäämällä kehon kalorikulutusta, mikä auttaa painonpudotuksessa. Tämä ruokavalio lupaa poistaa jopa 10 kg kuukaudessa, ja se koostuu syömissuunnitelmasta, jota on noudatettava 4 viikon ajan.
Hidas aineenvaihdunta on tärkein syy laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden epäonnistumiseen, vaikka sinulla olisi oikea ruokavalio yhdistettynä fyysiseen harjoitteluun. Siksi on tarpeen lisätä aineenvaihduntaa, jotta painonpudotus jatkuu.
Tätä ruokavaliota, kuten mitä tahansa muuta, on ohjattava ravitsemusterapeutin avulla, koska sitä on mukautettava kunkin ihmisen terveyshistoriaan.
Aineenvaihdunnan ruokavalion vaiheet
Jokainen aineenvaihdunnan ruokavalion viikko on jaettu 3 vaiheeseen tavoitteena hallita stressihormoneja, verenpainetta, lisätä immuniteettia ja nopeuttaa rasvanpolttoa.
Ainoa ruoka, jota ei voi syödä koko tämän ruokavalion aikana, ovat makeiset, hedelmämehut, kuivatut hedelmät, virvoitusjuomat, alkoholijuomat, kahvi ja gluteenia tai laktoosia sisältävät tuotteet.
Vaihe 1 -valikko
Nopean aineenvaihdunnan ruokavalion tämä vaihe kestää 2 päivää, ja tavoitteena on hallita hormoneja, jotka kontrolloivat kehon rasvavarastoja.
- Aamiainen: Kaurajauho smoothie ja punaiset hedelmät tai 1 tapioka kahvipeapastaa. Vitamiiniainesosat: 1/2 kupillista gluteenitonta kauraa, 1/2 kuppia mustikka-, mansikka- ja karhunvatuaseosta, 1 pieni omena, 1 inkivääri, minttu ja jääpala. Välipala: 1 hedelmä: appelsiini, guajaa, papaija, päärynä, mango, omena, mandariini tai 1 viipale ananasta tai melonia. Lounas: Salaatti, sitruunalla, inkiväärillä ja pippurilla maustetut vihannekset ja vihannekset + 150 g brokkolifileetä, kypsennettyjä parsakaalia + 1/2 kuppia keitettyä quinoaa. Välipala: 1/2 kuppia kuutioitua vesimelonia + 1 tl sitruunamehua TAI 1 viipaletta ananasta. Päivällinen: Salaatti, lehtiä ja vihanneksia + 100 g grillattua filettä + 4 rkl ruskeaa riisiä, raastettua kesäkurpitsaa tai 1 kokonainen tortilla salaattia + 1 omena.
Tässä vaiheessa kaiken tyyppisten rasvojen, jopa hyvien rasvojen, kuten oliiviöljyn, kulutus on kielletty.
Vaihe 2 -valikko
Tämä vaihe kestää myös 2 päivää ja tavoitteena on lisätä vanhojen rasvojen palamista, joita on vaikea poistaa tavanomaisilla ruokavalioilla.
- Aamiainen: 3 munavalkuaista sekoitettuna tai kypsennettynä, maustetulla suolalla, oreganolla ja persiljalla. Välipala: 2 viipaletta kalkkunarintaa kurkkua tai 2 ruokalusikallista tonnikalakonsernia purkitettu vedessä + fenkolivarret haluttaessa. Lounas: Arugula-salaatti, violetti salaatti ja sieni + 1 jauhettua naudanlihaa täytetty pippuri TAI 100 g cayenne-pippurilla täytettyä tonnikalafileetä. Välipala: 3 viipaletta paistettua naudanlihaa + tikkuiksi leikatut kurkut haluttaessa. Päivällinen: 1 lautasen silputtua kanakeittoa parsakaalin, kaalin, mangoldin kanssa.
Tässä vaiheessa on rasvojen lisäksi kielletty kuluttaa hiilihydraatteja ja jyviä kuten papuja, kahviherneitä ja soijapapuja.
Vaiheen 3 valikko
Nopean aineenvaihdunnan ruokavalion viimeinen vaihe kestää 3 päivää ja sen tavoitteena on lisätä rasvanpolttoa ilman, että ruokaryhmiä olisi kielletty.
- Aamiainen: 1 gluteeniton paahtoleipä, 1 munanmunakirju, maustettuna oreganolla ja vähän suolaa + 1 lasillinen paahdettua mantelimaitoa, 3 rkl avokadoa. Välipala: 1 omenahuusetta kanelilla tai kaakaojauheella TAI sellerivarsi mantelivoilla. Lounas: vihannessalaatti + 150 g lohta tai paahdettua kanafilettä + 1 persikka. Välipala: 1 kuppi kookosvettä + neljäsosa kupillista raakaa, suolatonta kastanjaa, pähkinöitä tai manteleita. Päivällinen: Salaatti, sieni- ja tomaattisalaatti + ½ kuppi kypsennettyä quinoaa + 4 rkl haudutettua jauhelihaa oliiveilla.
7 päivän ruokavalion suorittamisen jälkeen vaiheet on aloitettava uudelleen, kunnes 28 päivän ruokavalio on suoritettu loppuun. Tämän ajanjakson jälkeen ruokavalion aikana kiellettyjen elintarvikkeiden tulisi palata vähitellen ruokaan, jotta painonnousu ei palaisi.
Tämän ruokavalion on luonut amerikkalainen ravitsemusterapeutti Haylie Pomroy, ja se löytyy The Diet of Fast Metabolism -kirjasta. Painonpudotuksen lisäksi kirjailija kertoo, että ruokavalio lisää myös lihasmassaa, hallitsee hormoneja ja parantaa terveyttä.
Katso myös seuraava video ja katso vinkkejä ruokavaliosta luopumiseen:
