Kaksi yksinkertaista strategiaa pysäyttää kuorsaus on nukkua aina sivullasi tai vatsalla ja käyttää nenällä olevia kuorsumisenestolaitteita, koska ne helpottavat hengitystä ja vähentävät luonnollisesti kuorsausta.
On kuitenkin tärkeää ymmärtää kuorsauksen syy, koska joskus kuorsaus johtuu tukkoisesta nenästä, mutta se voi myös johtua muutoksista nenän väliseinässä, joten jos yksittäiset kuorsaavat aina nukkumassa, joka ilta, kuuleminen otolaryngologin kanssa voi olla tarpeen.
8 strategiaa kuorsauksen lopettamiseksi
Hienoja vinkkejä kuorsauksen lopettamiseksi ovat:
- Käytä kuorsumista estävää tyynyä, koska ne tukevat kaulaa paremmin ja helpottavat ilman kulkua. Käytä nenäsumutteita, kuten nasonex tai Sillenzz, jotka kosteuttavat suuasi ja kurkkua vähentäen samalla kuorsausta. Painonpudotus, koska liiallinen paino voi vaikeuttaa ilman kulkeutumista hengitysteihin; Vältä tupakointia hengittääksesi paremmin; Älä kuluta alkoholijuomia ennen nukkumaanmenoa, koska alkoholi rentouttaa kurkun lihaksia ja ilma kulkee nopeammin aiheuttaen ääntä; Vältä antiallergioiden ottamista ennen nukkumaanmenoa, koska ne voivat aiheuttaa kuorsausta; Aseta nenälle kuorsaantumista estävä pidike, joka toimii nenän laajentimena ja helpottaa ilman kulkua. Tämän tyyppisiä strategioita voi ostaa Internetistä ja esimerkiksi kaupoista kuten Americanas. Käytä CPAP- nimistä nukkumaskia, joka heittää raikkaan ilman kasvoihin muuttaen hengitysteiden painetta helpottaen ilman kulkua. Lisätietoja: Cpap.
Jos kuorsaus liittyy nenän, nenän väliseinän tai suun epämuodostumiin, lääkäri voi ilmoittaa ortopedisesta leikkauksesta ilman kulun helpottamiseksi ja torjua kuorsausta.
Kotitekoinen hoito kuorsauksen lopettamiseksi
Erinomainen kotihoito kuorsaukselle nenän tukkeutumisen varalta on höyryn hengittäminen eukalyptuksen kanssa.
- Kuinka tehdä: Laita noin 5 tippaa eukalyptuksen eteeristä öljyä 1 litraan kiehuvaa vettä ja hengitä höyryä muutaman minuutin ajan. Pyyhe voidaan asettaa pään päälle peittämällä kulho niin, että höyry jää loukkuun ja lisää höyryä.
Tämä on hieno kotihoito esimerkiksi niille, jotka kuorsaavat esimerkiksi kylmän ollessa. Katso muita esimerkkejä: Kuinka nenä tukitaan.
