Painonpudotus ilman ruokavaliota ja ilman liikuntaa on hyvä vaihtoehto aloittamalla vaihtamalla esimerkiksi valkea leipä tapiokkaan juustoineen ja pysymällä aktiivisena, vaikka sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla, käyttämällä portaita hissin sijasta aina kun mahdollista.
Joten aloittaaksesi laihdutuksen tekemättä vaikeita ruokavalioita ja kuluttamatta rahaa kuntosalilla, tekemällä henkeäsalpaavia fyysisiä harjoituksia, joista et pidä, kokeile seurata näitä vinkkejä kuinka laihtua ilman ruokavaliota ja ilman liikuntaa.
Laihduttaa ilman ruokavaliota
Pienten ja yksinkertaisten ruokamuutosten tekeminen on avain menettää painoarvoa ilman ruokavaliota, kuten:
1. Vaihda majoneesi tai kermavaahto vähärasvaiseen luonnolliseen jogurttiin: vähärasvaisessa luonnollisessa jogurtissa on paljon vähemmän rasvaa, sen lisäksi, että se parantaa suolen kulkeutumista.
2. Vaihda virvoitusjuomat mustalle teelle kuohuvedellä ja 2–3 tippaa sitruunaa: musta tee on antioksidantti, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua, mikä auttaa sinua laihduttamaan.
3. Vaihda sokeri stevia-makeutusaineeseen: stevia- makeutusaine on luonnollinen makeutusaine, jolla ei ole kaloreita.
4. Vaihda riisi, leipä ja valkoinen taikina riisiä, leipää ja täysjyvä taikinaa varten: täysjyvävaihtoehdoissa on enemmän kuitua ja hivenaineita.
5. Vaihda peruna chayottiin: chayotissa on vähän kaloreita ja siinä on runsaasti vettä ja kuitua, mikä vähentää ruokahalua ja säätelee suolistoa ja auttaa laihduttamaan.
6. Vaihda sokeriset viljat kauraan: kaura sisältää runsaasti kuitua, lisäämällä kylläisyyttä ja hillitseen nälkää, eikä siinä ole gluteenia.
7. Vaihda välipalat dehydratoiduilta hedelmiltä: dehydratoiduissa hedelmissä ei ole rasvaa, lisäaineita ja heillä on hyvä määrä kuitua.
8. Vaihda valmiit mausteet, kuten knorr-lieme aromaattisiin yrtteihin: Aromaattisissa yrtteissä ei ole rasvaa tai kemiallisia lisäaineita ruuan maun parantamisen lisäksi. Opi käyttämään muun tyyppisiä mausteita, jotka laihduttavat.
9. Vaihda lounas ravintolassa tai välipalabaarissa kotiruokaa varten: lounaslaatikko on erinomainen vaihtoehto ravintoloiden tai välipalabaarien huonoille ja kalorivaihtoehdoille.
10. Vaihda lautanen pienemmälle lautaselle: pienempi lautanen asettaa siihen vähemmän ruokaa.
11. Vaihda paistettuja ruokia, hautoja ja kastikkeita höyrytettyihin ruokiin: höyryttäessä syö vähemmän rasvaa, koska ei ole välttämätöntä käyttää oliiviöljyä, voita tai öljyä ja ruuan mukana tuleva rasva ei kuluteta. Lisätietoja: 5 hyvää syytä höyrystymiseen.
12. Vaihda kanelilla ja popcornilla täytetyt makeiset ja evästeet: yksinkertaisessa popcornissa on vähän kaloreita ja siinä on runsaasti kuitua, mikä auttaa laihduttamaan. Lisäksi kaneli nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua.
13. Vaihda jäätelö hedelmäpopulaatioihin: Hedelmäpopulaarissa on vähemmän rasvaa ja ne ovat yleensä vähemmän kaloreita.
Siksi, kun noudatat näitä vinkkejä laihtua, on mahdollista laihtua ilman nälkää, valitse vain parhaat ruuat ihanteellisen painon saavuttamiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi.
Laihtua ilman liikuntaa
Painonpudotus ilman liikuntaa on myös mahdollista, pysy vain aktiivisena, muuttamalla joitain päivittäisiä tapoja, kuten:
14. Vältä television kaukosäätimen käyttöä ja tee kyykkyjä tai jalkaharjoitteita katsellessasi mainosta televisiossa.
15. Käytä portaita hissin sijasta;
16. Vie koira kävelylle 2 kertaa viikossa;
17. Käy perheen pyöräretkellä kerran viikossa, kuten esimerkiksi viikonloppuna;
18. Poistu ensin 2 tai 3 bussipysäkistä, pysäköi auto kauemmas tai mene töihin polkupyörällä;
19. Lopeta päivä yhden tunnin kävelyllä;
20. Lasten kanssa leikkiminen ja talon puhdistaminen auttavat myös hukkaamaan kaloreita.
Katso nämä ja muut vinkit siitä, kuinka laihtua laihoamatta käyttämättä, joka vaatii paljon vaivaa, seuraavasta videosta:
Nämä vinkit auttavat laihduttamaan, mutta tulokset näkyvät vain pitkällä tähtäimellä. Painonpudotus on kuitenkin helpompaa tällä tavalla, koska siihen ei ole liikaa työtä ja halua luopua.
