Keitot ovat hyviä terveellisiä ateriovaihtoehtoja, joiden avulla voit laihtua. Ne sisältävät runsaasti kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, parantavat suoliston kulkua ja kehon moitteetonta toimintaa, lisäksi, että niillä on vähän kaloreita.
Vältä suola- ja kanakannan käyttöä kaikissa keittoissa, jotta vältetään nesteretentio. Lisäksi ihanteellista ei ole lyödä keittoa tehosekoittimessa ennen juomista, niin että kuidut pysyvät kokonaisina ja auttavat estämään rasvan imeytymistä suolistosta.
1. Kurpitsa- ja inkivääri keitto
Kurpitsa- ja inkivääri keitto sisältää runsaasti A-vitamiinia, kuitua ja antioksidantteja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja parantavat suoliston kulkua. Selvitä kaikki kesäkurpitsaedut napsauttamalla tätä.
ainesosat:
- ½ tl oliiviöljyä ½ keskipitkäksi sipuliksi leikattu pieniksi paloiksi1 hienonnettu ja murskattu valkosipulin kynsi ½ kg kuorittua ja hienonnettua kurpitsa2 tl kiehuvaa vettäMusta pippuria maun mukaan ½ tl muskottipähkinää ½ tl raastettua inkivääriä2 hienonnettu lehtikaalin lehtiä
valmistus:
Paista sipuli ja valkosipuli öljyssä, lisää sitten kiehuva vesi, pippuri ja muut hienonnetut aineosat antaen kypsennä noin 30 minuuttia. Lisää muskottipähkinä ja inkivääri, keitä vielä 10 minuuttia ja sammuta lämpö.
2. Kanakeitto kesäkurpitsaa
Kanakeitto kesäkurpitsalla on ihanteellinen nesteretention poistamiseen ja auttaa laihtumiseen.
ainesosat:
- 1 kananrinta4 valkosipulinkynsi1 ruokalusikallinen oliiviöljyä2 chayote1 / 2 kesäkurpitsa2 porkkanaa1 / 2 kaalia1 pakkaus vesikrassia1 paketti kaalia voita2 tomaattiaVärkähaju maun mukaan1 litra vettä
valmistus:
Paista valkosipuli öljyssä ja lisää kuutioiksi kana, antamalla sen kypsennä, kunnes kana on valkoista. Lisää kiehuva vesi ja muut kuutioidut aineosat ja keitä keskilämmöllä. Jos haluat, käytä painekattilaa ja anna ainesosien kypsyä 5 minuuttia.
3. Tomaatti-, kaali- ja purjokeitto
Tämä keitto sisältää runsaasti kuitua ja antioksidantteja, jotka auttavat nopeuttamaan suoliston kulkeutumista, kosteuttamaan kehoa ja torjumaan pahaa kolesterolia.
ainesosat:
- 3 keskikokoista tomaattia1 kokonainen vihreä paprika ilman siemeniä3 suuria sipulia3 keskipitkät porkkanat1 purjojen varsi350 g punakaalia (1/2 pientä kaalia) 2 litraa vettä
valmistus:
Lisää kaikki hienonnetut aineosat 2 litralla vettä olevaan astiaan ja keitä alhaisella lämmöllä noin 30 minuuttia tai kunnes kaikki ainekset ovat kypsennettyjä. Voit lisätä keittoon myös pippuria, valkosipulia ja persiljaa, mutta suola- ja kanaliemien käyttöä tulisi välttää. Juo keittoa haluamassasi määrässä.
On myös tärkeätä muistaa, että keitot tulisi ottaa mieluiten illallisella ja että painonpudotus on suurempi, jos terveelliset ruokailut tehdään koko päivän. Katso esimerkki täydellisestä valikosta, jonka avulla voit menettää 3 kg 3 päivässä.
Salaatissa on vähän kaloreita ja se auttaa kylläisyyttä, mikä tekee siitä ihanteellisen laihtumisruokavalioihin. Katso kaikki edut täältä.
