Herkullinen keitto reseptejä laihtua

Keitot ovat hyviä ruokavalion liittolaisia, koska ne sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten vitamiineja ja mineraaleja, ja vähän kaloreita. Lisäksi on helppoa vaihdella kunkin keiton makua ja lisätä termogeenisiä vaikutuksia sisältäviä aineosia, kuten pippuria ja inkivääriä, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja stimuloivat painonpudotusta.

Keittoja voidaan käyttää myös parantamaan suoliston toimintaa ja toimittamaan suuret määrät ravintoaineita keholle, koska niitä käytetään laajalti detox-ruokavalioissa. Ne voidaan myös helposti jäädyttää, mikä tuo mukavuutta ja nopeutta nälkäisenä.

Katso alla 5 resepti keittoja, joissa on vähemmän kuin 200 kcal laihtumiseen.

1. Jauhettu naudanlihakeitto mandioquinhan kanssa

Tämä keitto tuottaa noin 4 annosta 200 kcal: lla jokaisessa annoksessa.

ainesosat:

• 300 g jauhettua naudanlihaa; 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä; 1 raastettu sipuli; 2 raastettua porkkanaa; 1 raastettu maniokki; 1 raastettu juurikas; 1 paketti pinaattia; 1 pakkaus vesikrassi; suola ja pippuri maun mukaan.

valmistus:

Paista liha oliiviöljyssä ja lisää sipulia, kunnes se on kullanruskea. Lisää vihanneksia ja paista 5 minuutin ajan. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan ja lisää vettä, kunnes se peittyy. Keitä matalassa kuumassa, kunnes vihannekset ovat herkkyyttä. Poista lämmöltä ja tarjoile. Halutessasi voit lyödä keittoa tehosekoittimessa saadaksesi kermamaisen tekstuurin.

2. Kurpitsakeitto currya

Tämä keitto tuottaa vain yhden annoksen ja on noin 150 kcal. Voit halutessasi lisätä 1 ruokalusikallista raastettua juustoa päälle, mikä antaa valmisteelle noin 200 kcal.

ainesosat:

• 1 rkl oliiviöljyä 1 keskikokoinen sipuli, hienonnettu4 kupillista kurpitsapaloja, 1 litra vettä 1 ripaus oregano-suolaa, cayenne-pippuria, currya, persiljaa ja salvia maun mukaan

valmistus:

Paista sipuli oliiviöljyssä ja lisää sitten kurpitsa. Lisää suola, vesi ja mausteet. Keitä, kunnes kurpitsa on hyvin kypsennetty. Odottaa lämpenemään ja osumaan tehosekoittimeen. Kun syöt, lämmitä keitto oreganolla ja tarjoa persiljan kanssa.

3. Kevyt kanakeitto inkivääriga

Tämä keitto tuottaa 5 annosta, joista kummassakin on noin 200 kcal.

ainesosat:

• 500 g kananrintaa2 pientä tomaattia3 valkosipulinkynsiä1 / 2 raastettua sipulia1 pala raastettua inkivääriä2 ruokalusikallista kevyttä kermajuustoa1 kourallinen minttu4 ruokalusikallista tomaattipastaa ja persiljaa maun mukaan

valmistus:

Paista sipuli ja valkosipuli oliiviöljyssä. Aseta viipaloitu kana kypsennettyyn, lisää tomaattiuute, tomaatit, minttu ja puoli lasillista vettä. Lisää ruokaa kypsennettyä inkivääriä. Kun kana on kypsennetty, lyö kaikki sekoittimessa kermaiseksi. Lämmitä tuleen uudelleen, lisää suolaa, persiljaa ja juustomassaa. Sekoita 5 minuuttia ja tarjoile. Näin voit käyttää inkivääriä laihtua.

4. Porkkanakerma

Tämä resepti tuottaa 4 annosta keittoa noin 150 kcal: lla.

ainesosat:

• 8 keskikokoista porkkanaa2 keskimääräistä perunaa1 pieni hienonnettu sipuli1 hienonnettu valkosipulinkynsi1 rkl oliiviöljySuola, pippuri, vihreä tuoksu ja basilika maun mukaan

valmistus:

Pruunaa hienonnettu sipuli ja valkosipuli öljyssä. Lisää kuutioitettu porkkana ja peruna, peitä noin 1 ja 1/2 litralla vettä. Jätä alhaisella lämmöllä, kunnes vihannekset ovat kypsennettyjä. Vatkaa kaikki sekoittimessa ja palauta kerma pannulle lisäämällä mausteita, kuten suolaa, pippuria, vihreää hajua ja basilikaa. Keitä muutama minuutti ja tarjoile.

5. Kurpitsakeitto kanan kanssa

Tämä resepti tuottaa 5 annosta keittoa noin 150 kcal: lla.

ainesosat:

• 1 rkl kookosöljyä1 pieni sipuli, raastettua2 kynsiä murskattua valkosipulia1 kg japanilaista kurpitsaa leikattu kuutioiksi (noin 5 kuppia) 300 g kassavaa4 kuppia makeaa vettä ja pippuria maun mukaan1 kuppi rasvatonta maitoa2 rkl kevyttä juustoa 150 g 1 rkl hienonnettua persiljaa, hienonnettua persiljaa

valmistus:

Kuumenna kookosöljy ja lisää sipuli ja valkosipuli ruskeiksi. Lisää kurpitsa ja mandioquinha, vesi, suola, pippuri ja keitä 20 minuuttia tai kunnes kurpitsa on tarjous. Vatkaa sekoittimessa, kunnes saat tasalaatuisen kerman, lisää sitten maito ja lyö lisää. Lisää juustoaine, persilja ja kypsennetty kana, sekoittaen hyvin. Tarjoile kuumana.

Voit käyttää keittoja eduksesi seuraavasti: Näin voit tehdä täydellisen keitto ruokavalion.