- Konjugoitu linolihappo (CLA)
- L-karnitiini
- Irvingia gabonensis -uutetta
- kitosaani
- Lipo 6
- Jos haluat laihtua luonnollisesti, katso 5 teetä, jotka laihduttavat.
Painonpudotuslisäaineilla on pääasiassa lämpövaikutusta, jotka lisäävät aineenvaihduntaa ja polttavat rasvaa, tai ne sisältävät runsaasti kuitua, mikä saa suoliston absorboimaan vähemmän rasvaa ruoasta.
Ihannetapauksessa näitä lisäravinteita tulisi kuitenkin käyttää lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan, koska niiden epäasianmukainen käyttö voi aiheuttaa vaikutuksia, kuten unettomuutta, sydämentykytystä ja muutoksia hermostossa.
Seuraavat ovat esimerkkejä lisäravinteista, joita voidaan käyttää laihtumisen helpottamiseen.
Konjugoitu linolihappo (CLA)
Konjugoitu linolihappo on rasvatyyppi, jota esiintyy pääasiassa punaisessa lihassa ja maitotuotteissa. Se vaikuttaa painonpudotukseen, koska se nopeuttaa rasvanpolttoa, auttaa lihasten kehitystä ja sillä on vahva antioksidanttivoima.
Konjugoidun linolihapon käyttömuoto on ottaa 3 - 4 kapselia päivässä, enintään 3 g päivässä, tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan.
L-karnitiini
L-karnitiini auttaa painonpudotuksessa, koska se toimii kuljettamalla pieniä rasvamolekyylejä kehossa palamaan ja tuottamaan energiaa soluihin.
Sinun tulisi ottaa 1-6 g karnitiiniä päivittäin ennen harjoittelua, enintään 6 kuukauden ajan ja lääkärisi tai ravitsemusterapeutin ohjauksessa.
Irvingia gabonensis -uutetta
Irvingia gabonensis -uutetta tuotetaan afrikkalaisen mangon (afrikkalainen mango) siemenistä, ja se vaikuttaa kehoon suosimalla painonpudotusta, vähentämällä huonoa kolesterolia ja triglyseridejä ja lisäämällä hyvää kolesterolia.
Lisäksi tämä lisäaine vähentää nälkää, koska se säätelee leptiiniä, hormonia, joka vastaa nälän ja kylläisyyden tunneista. Irvingia gabonensis -uutetta tulisi ottaa 1–3 kertaa päivässä. Suurin suositeltava määrä on 3 g päivässä.
kitosaani
Kitosaani on äyriäisten kuorista valmistettu kuitutyyppi, joka vähentää rasvojen ja kolesterolin imeytymistä suolistossa. Sitä käytetään apuna laihtumisruokavalioissa ja korkean kolesterolin hallitsemiseksi.
Kitosaani on kuitenkin tehokas vain yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon, ja se tulisi nauttia 2-3 kertaa päivässä, mieluiten ennen pääruokaa.
Lipo 6
Lipo 6 on lisäaine, joka on valmistettu kofeiinista, pippurista ja muista aineista, jotka lisäävät aineenvaihduntaa ja stimuloivat rasvanpolttoa.
Etiketin mukaan sinun tulee ottaa 2-3 kapseleita Lipo 6: aa päivässä, mutta ylimääräinen lisäosa voi aiheuttaa oireita, kuten unettomuutta, päänsärkyä, levottomuutta ja sydämentykytystä.
On tärkeää muistaa, että kaikki lisäravinteet on otettava ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaisesti, jotta vältetään sivuvaikutusten ja terveysongelmien esiintyminen. Lisäravinteiden käyttö tulisi tehdä yhdessä terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan kanssa.
Jos haluat laihtua luonnollisesti, katso 5 teetä, jotka laihduttavat.
