- Kuinka tehdä rentouttavaa hierontaa
- Rentouttavien hierontojen edut vartaloille
- Rentouttavat eteeriset öljyt
Hierontaa laventelin, eukalyptuksen tai kamomiehen eteerisillä öljyillä ovat hienoja vaihtoehtoja lievittää lihasjännityksiä ja stressiä, koska ne stimuloivat verenkiertoa ja uudistavat energiaa. Lisäksi ne auttavat vähentämään lihasjännitystä ja edistävät lihasten rentoutumista.
Tämän tyyppisessä hieronnassa käytettävillä öljyillä on oltava terapeuttisia ominaisuuksia, jotka rauhoittavat ja rentouttavat, täydentäen rentouttavaa hierontavaikutusta. Sen aromin tulisi myös olla miellyttävä etenkin niille, jotka saavat hierontaa. Sucuri Butter -hierontageeli on myös loistava vaihtoehto käyttää rentouttavissa hieronnoissa, opi miksi Sucuri Butter -hierontageelissä.
Kuinka tehdä rentouttavaa hierontaa
Hieronta, joka tarjoaa jännitystä ja vähentää stressiä, se on tehtävä selälle, pään tai niskaan, vaatien jonkin verran painostusta tehtyihin liikkeisiin.
Hieronta tulisi tehdä vatsalla makaavan henkilön ollessa mukava. On suositeltavaa käyttää 5–10 tippaa eteeristä öljyä, joka tulisi levittää hyvin kaikille hierottaville alueille.
Levittämisen jälkeen öljy on asetettava kädet vierekkäin selän pohjalle ja aloita hieronta pyöreillä liikkeillä sisäpuolelta ulospäin ja hieman ylöspäin. Hierontaa tulisi tehdä sormenpäilläsi tai nivelilläsi mielestäsi riippuen, ja sen tulisi kestää vähintään 10 minuuttia halutun vaikutuksen saavuttamiseksi.
Tämäntyyppinen hieronta on erityisen tehokasta yöllä, koska se rentouttaa kehoasi ja mieltäsi ja auttaa nukkumaan paremmin. Voit myös parantaa rentouttavaa vaikutustaan ottaa hieronnan erittäin kuumaan kylpyyn, joka rentoutuu ja toimii eräänlaisena kehon lämmittelynä.
Rentouttavien hierontojen edut vartaloille
Rentouttavilla hieronnoilla on keholle useita etuja, joihin kuuluvat:
- Parantaa verenkiertoa; Auttaa vähentämään lihasjännitystä; Edistää lihasten rentoutumista; Auttaa lihaksen venyttämisessä; Lievittää lihasspasmeja.
Lisäksi kun on kivuliaita lihaskontraktuureja, rentouttava hieronta voi myös auttaa hoidossa, koska se auttaa lihaksia rentoutumaan ja venymään, mikä on erityisen tärkeää näillä alueilla. Jos lihasten supistuminen aiheuttaa tunnottomuutta raajoissa tai jos kipu jatkuu yli viiden päivän ajan, suositellaan, että otat yhteyttä fysioterapeuttiin ongelman hoitamiseksi.
Rentouttavat eteeriset öljyt
On olemassa monia eteerisiä öljyjä, joilla on rentouttavia ja rauhoittavia ominaisuuksia ja joita voidaan käyttää tämän tyyppisen hieronnan valmistukseen, ja joitain suositelluista ovat:
- Laventeliöljy: sillä on rentouttavia, rauhoittavia, antispasmeettisia ja kipua lievittäviä ominaisuuksia; Lisätietoja tämän kasvin rauhoittavista ominaisuuksista täältä. Piparminttuöljy: sillä on dekongestantteja, anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, jotka lievittävät lihaskipuja ja -tulehduksia ja auttavat lihasjännityksen aiheuttamien päänsärkyjen hoidossa. Lisätietoja tästä lääkekasvista Piparminttu. Eukalyptusöljy: sillä on rentouttavia, antispasmoodisia ominaisuuksia, jotka parantavat verenkiertoa. Kamomillaöljy: sillä on anti-inflammatorisia, antispasmodisia ja rauhoittavia ominaisuuksia. Cayenne-pipariöljy: sillä on kipulääkeominaisuuksia, jotka lievittävät selkäkipuja, edistävät verenkiertoa ja auttavat lihaskontraktuurien hoidossa.
Mitä tahansa näistä öljyistä voidaan käyttää hieronnan valmistukseen, ja sen valinta riippuu kunkin omasta mausta. On tärkeää, että haju on miellyttävä ja rentouttava hierontaa saavalle, niin että se täydentää sen vaikutusta. Katso myös muita hyödyllisiä tapoja torjua stressiä tekniikoissa stressin ja ahdistuksen torjumiseksi.
