- Mitä tehdä suolen löysämiseksi
- Ummetuksen aiheuttamat komplikaatiot
- Laksatiiviset lääkkeet ummetukseen
- Ruoat, jotka kiinnittävät suoliston
Loukkuun jäänyt suoli, joka tunnetaan myös nimellä ummetus, on terveysongelma, joka voi vaikuttaa ketään, mutta on yleisempi naisilla. Tämä ongelma aiheuttaa ulosteiden juuttumisen ja kertymisen suolistossa, mikä vaikeuttaa liukumista, mikä voi johtaa muihin oireisiin, kuten turvonneen vatsan, ylimääräisen kaasun ja vatsakipuun ja epämukavuuteen.
Ummetusta voi pahentaa tai aiheuttaa istuva elämäntapa ja vähän kuitua, vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio, mikä tekee suolistosta laiskoja ja vaikeuksia toiminnassa.
Mitä tehdä suolen löysämiseksi
Suoliston vapauttamiseksi on tärkeää syödä vihanneksia ja vihanneksia, kuten pinaattia, pinaattia, salaattia, vihreitä papuja, parsakaalia, kukkakaalia, kurpitsaa, lehtikaalia, porkkanaa ja punajuuria lounaaksi ja illalliseksi ja aina kun se on raakaa. Lisäksi on tärkeää, että aamiaisella ja päivällä syö hedelmiä, kuten papaijaa, kiiviä, luumua, appelsiinia, ananasta, mandariinia, persikkaa tai kuorintapohjaista rypälettä, joissa on runsaasti kuitua ja vettä, mikä suosii vihannesten toimintaa. suolistossa. Katso muita ruokia, jotka auttavat parantamaan loukkuun jäänyttä suolistoa.
Koko jyvät ja siemenet, kuten pellavansiemenet, chia, kaura, seesami, vehnäleseet tai kurpitsansiemenet, ovat myös hienoja luonnollisia vaihtoehtoja, jotka auttavat suolistoa toimimaan, ja joita voidaan lisätä aamiaiseksi tai iltapäivällä välipalaksi. Ne ovat tärkeitä, koska ne ovat erinomainen luonnollinen kuitulähde keholle.
Lisäksi on erittäin tärkeää juoda vähintään 1, 5 - 2, 5 l vettä päivässä, varsinkin jos lisäät kuidun saantia, koska se auttaa myös säätelemään suolistoa. Jos sinulla on vaikeuksia veden juomisessa, katso tämä video ravitsemusterapeutiltamme, joka auttaa käytännössä juomaan enemmän vettä tekniikoita:
Ummetuksen aiheuttamat komplikaatiot
Kun suolistossa esiintyy toimintahäiriöitä, uloste voi viettää muutaman päivän suolistossa, mikä vaikeuttaa ja kuivuttaa, mikä vaikeuttaa ulospääsyä ja suosii peräaukon halkeamien tai peräpukamien muodostumista. Lisäksi joissakin tapauksissa tämä ongelma voi myös estää hyvän kolesterolin nousua kehossa, koska ulosteessa ei käytetä oikeaa käymistä.
Vakavimmissa tapauksissa, kun ummetusta ei hoideta, se voi kehittyä ja aiheuttaa vakavan suolen tukkeuman, jota voidaan hoitaa vain suorittamalla leikkaus. Yleensä on suositeltavaa mennä sairaalaan, kun ummetus on kestänyt yli 10 päivää tai kun vatsakipussa on oireita ja epämukavuutta ja vatsassa on suurta turvotusta.
Laksatiiviset lääkkeet ummetukseen
Joitakin laksatiivisia lääkkeitä, joita voidaan käyttää ummetuksen hoitoon, ovat:
- Magnesian maitoBenestareAlmeida Prado 46SenanAgiolaxBisalaxColactMetamucilGuttalax Drops Mineral Oil
Nämä lääkkeet tulisi ottaa aina yöllä, ennen nukkumaanmenoa, jotta ne voisivat tulla voimaan yön aikana, ja niitä tulisi käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan tai äärimmäisissä tapauksissa. Tämä johtuu siitä, että sen liiallinen ja hallitsematon käyttö voi tehdä suolistosta vielä latisemman, koska se tottuu siihen, että sitä stimuloidaan toimimaan.
Ihanteellisuus on yrittää aina hoitaa tämä ongelma ruokavalion muutoksilla ja nauttimalla luonnollisia teitä, joilla on laksatiivinen vaikutus, kuten esimerkiksi musta luumu tee tai Senna. Löydä 4 voimakasta teetä, joilla on laksatiivinen vaikutus napsauttamalla tätä.
Ruoat, jotka kiinnittävät suoliston
Tärkeä nyrkkisääntö ummetuksen hallinnassa pitämiseksi on vähentää tai välttää suolistosta takertuvien ruokien, kuten:
- guava; Makeiset; Pasta; Peruna; Pavut; Valkoinen leipä; Pikaruoka;
Suurimmassa osassa näistä ruuista on runsaasti hiilihydraatteja, mikä auttaa suolistossa pysymään juuttuneempana, ja siksi sitä tulisi syödä maltillisesti, jotta ongelmaa ei pahennettaisi. Lisäksi on vältettävä sokeroitujen tai hiilihapotettujen juomien käyttöä, koska ne myös saavat aikaan ummetusta.
