Maltodekstriini on eräänlainen monimutkainen hiilihydraatti, jota tuotetaan maissitärkkelyksen entsymaattisella muuntamisella. Tämä aine sisältää koostumuksessaan dekstroosia, joka mahdollistaa hitaan imeytymisen nauttimisen jälkeen ja tarjoaa energiaa ajan myötä.
Siten maltodekstriiniä käytetään yleisesti urheilijoissa, joilla on korkea vastustuskyky urheilijoita, kuten jalkapalloilijoita tai pyöräilijöitä, koska se takaa paremman suorituskyvyn ja hidastaa väsymyksen puhkeamista.
Koska tämä aine estää myös kehoa käyttämästä proteiineja energian tuottamiseen, sitä voivat käyttää myös kuntosali treenaajat, auttaen lihaksen kasvua.
Hinta ja mistä ostaa
Tätä lisäosaa voi ostaa joistakin supermarketeista ja lisäravinteiden myymälöistä, ja hinta voi vaihdella 9-25 tuotteesta jokaiselle kg tuotteelle valitusta tuotemerkistä riippuen.
Kuinka ottaa
Maltodekstriinin käyttötapa vaihtelee henkilötyypin ja tavoitteen mukaan, ja ravitsemusterapeutin tulee aina ohjata sitä. Yleisissä suosituksissa kuitenkin todetaan:
- Lisää kestävyyttä: ota ennen harjoittelua ja sen aikana; Lisää lihasmassaa: ota harjoittelun jälkeen.
Annos on normaalisti korkeintaan 20 grammaa maltodekstriiniä 250 ml: aan vettä, ja tämä lisäosa tulisi ottaa vain harjoituspäivinä.
Niille, jotka haluavat tehdä hypertrofiaa, tämän lisäravinteen lisäksi suositellaan käytettäväksi myös esimerkiksi BCAA: ta, heraproteiinia tai kreatiinia, joita tulisi käyttää vain ravitsemusterapeutin ohjauksessa. Lisätietoja ravintolisistä, joiden on tarkoitus lisätä lihasmassaa.
Mahdolliset terveysriskit
Tämän aineen kulutus ei yleensä aiheuta terveysriskiä. Ohjaamaton ja liiallinen käyttö voi kuitenkin johtaa painonnousuun, koska kehon hiilihydraattien ylimääräinen energia varastoidaan rasvana.
Lisäksi kun nautitaan enemmän lisäravinteita kuin on osoitettu, munuaisten toiminta voi lisääntyä, mikä voi lisätä munuaisten vajaatoiminnan riskiä ihmisillä, joilla on ollut munuaissairaus.
Kenen ei pitäisi ottaa
Tyyppisenä hiilihydraattina tätä lisäainetta tulisi käyttää varoen esimerkiksi diabeetikoilla tai ylipainoisilla ihmisillä.
