Kuinka ottaa spirulina laihtua (ja muut edut)

Spirulina auttaa laihduttamaan, koska se lisää kylläisyyttä korkean proteiini- ja ravinnepitoisuuden takia, mikä parantaa kehon toimivuutta ja henkilö ei tunne syövänsä esimerkiksi makeisia. Jotkut tutkimukset osoittavat, että spirulina voi parantaa rasvojen ja glukoosin aineenvaihduntaa, vähentämällä maksaan kertyneen rasvan määrää ja suojaa sydäntä.

Spirulina on eräänlainen merilevä, jota käytetään ravintolisänä johtuen siitä, että se on erinomainen vitamiinien, mineraalien ja antioksidanttien lähde, ja sitä pidetään tällä hetkellä superruoana, joka tarjoaa useita terveydellisiä etuja.

Tätä merilevää on saatavana jauhemaisena ja kapselina, ja se voidaan niellä pienellä määrällä vettä tai mehujen tai smoothien seoksessa. Sekä jauhetta että lisäainetta voi ostaa terveysruokakaupoista, apteekeista, verkkokaupoista ja joistakin supermarketeista.

Auttaako Spirulina laihtumaan?

Jotkut tutkimukset osoittavat, että spirulina yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa voi edistää painonpudotusta, koska se voi toimia ruokahalua hillitsevänä ja kylläisyyttä säätelevänä tekijänä, koska se sisältää runsaasti fenyylialaniinia, joka on koletsystokiniinihormonin edeltäjäaminohappo, joka määrittää mahalaukun kylläisyys.

Lisäksi spirulinalla voi ilmeisesti olla vaikutus leptiiniin, hormoniin, joka auttaa vähentämään ruokahalua ja polttamaan rasvaa. Siksi sen puhdistava vaikutus auttaa puhdistamaan ja vieroittamaan kehoa, nopeuttaen aineenvaihduntaa.

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että spirulina auttaa vähentämään rasvakudosta johtuen sen kyvystä hidastaa tulehduksellista prosessia, joka tapahtuu ihmisellä, jolla on metabolinen oireyhtymä, ja lisäksi se on vastuussa entsyymin estämisestä, joka vastaa rasvahappojen tuotannosta.

Kuinka ottaa Spirulina

Suositeltu spirulinan määrä päivässä on 1-8 grammaa tarkoituksesta riippuen:

Lisäravinteena: 1 g päivässä; Painon vähentämiseksi: 2 - 3 g päivässä; Kolesterolin hallinnan auttamiseksi: 1 - 8 grammaa päivässä; Lihasten suorituskyvyn parantamiseksi: 2 - 7, 5 g päivässä; Verensokerin hallinnan auttamiseksi: 2 g päivässä; Verenpaineen hallinnan helpottamiseksi: 3, 5 - 4, 5 g päivässä; Maksan rasvan hoitoon: 4, 5 g päivässä.

Spirulina tulee ottaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan, ja se voidaan nauttia yhtenä annoksena tai jakaa 2-3 annokseen koko päivän ajan. Suositellaan sen käyttöä vähintään 20 minuuttia ennen pääruokaa (aamiainen). aamulla, lounaalla tai illallisella).

Mahdolliset haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Spirulinan kulutus voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja / tai ripulia ja harvoissa tapauksissa allergisia reaktioita. On tärkeää, ettei ylitä tämän lisäravinteen suositeltuja annoksia sivuvaikutusten välttämiseksi.

Spirulinaa tulisi välttää fenyyliketonuriaa sairastavilla ihmisillä, koska se sisältää runsaasti fenyylialaniinia, tai ihmisillä, joilla on kyseiseen aminohappoon liittyviä ongelmia. Sitä ei myöskään tule käyttää raskauden, imetyksen tai lasten aikana, koska sen vaikutuksia ei saavuteta.

Ravintotiedot

Seuraava taulukko osoittaa spirulinan ravintoarvon 100 grammaa kohti, määrät voivat vaihdella lajin ja kasvin viljelyn mukaan:

kalorit	280 kcal	magnesium	270 - 398 mg
proteiini	60 - 77 g	sinkki	5, 6 - 5, 8 mg
rasvat	9-15 g	mangaani	2, 4 - 3, 3 mg
hiilihydraatit	10 - 19 g	kupari	500 - 1000 ug
rauta	38 - 54 mg	B12-vitamiini	56 ug
kalsium	148 - 180 mg	Pseudovitamiini B12 *	274 ug
β-karoteenia	0, 02 - 230 mg	klorofylli	260 - 1080 mg

* On tärkeätä huomata, että pseudovitamiini B12: ta ei voida metaboloida kehossa, joten sen kulutus ei lisää B12-vitamiinipitoisuutta veressä. On tärkeää, että vegaanit ja kasvissyöjät ottavat tämän huomioon.

Mikä on Spirulina

Spirulina estää ja hoitaa useita sairauksia, kuten verenpainetauti, dyslipidemia, allerginen nuha, anemia, diabetes ja metabolinen oireyhtymä, koska se on levä, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, klorofylliä, korkealaatuisia proteiineja, välttämättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja.

Lisäksi siinä on yhdisteitä, jotka ovat immunostimulantteja, kuten inuliini ja fykosyaniini, joilla on anti-inflammatorisia, antioksidantti- ja kasvainvastaisia ominaisuuksia. Tällä merilevällä voi myös olla tärkeä rooli neurologisten häiriöiden ja niveltulehduksen hoidossa.

Siten spirulinaa voidaan käyttää:

Laske verenpainetta, koska se auttaa rentouttamaan verisuonia ja edistää typpioksidin tuotantoa: Laske kolesterolia ja triglyseridejä, koska se estää lipidien imeytymistä ja auttaa lisäämään hyvää kolesterolia, HDL; Paranna allergisen nuhan oireita vähentäen nenän eritystä, tukkoisuutta, aivastelua ja kutinaa, koska se vahvistaa immuunijärjestelmää. Estää ja hallita diabetesta, koska se ilmeisesti auttaa lisäämään insuliiniherkkyyttä ja alentamaan nopeasti glukoositasoja; Suosittele painonpudotusta, koska se vähentää tulehdusta rasvakudoksen tasolla ja lisää siten rasvan menetystä ihmisillä, joilla on metabolinen oireyhtymä; Lisää huomiokykyä, paranna mielialaa ja mieltymyksiäsi välttäen masennusta, koska se sisältää runsaasti magnesiumia, mineraaalia, joka auttaa tuottamaan hyvinvoinnista vastaavia hormoneja; Paranna muistia ja harjoittaa hermosuojausvaikutusta, koska se sisältää runsaasti fykosyaniinia ja antioksidantteja, ja siitä on hyötyä Alzheimerin tautia sairastaville ihmisille ja vähentää ikän myötä tapahtuvaa kognitiivista heikkenemistä; Vähennä tulehdusta, koska se sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka toimivat kehossa antioksidantteina ja tulehduskipulääkkeinä; Paranna ja vahvista immuunijärjestelmää, koska se aktivoi immuunijärjestelmän soluja; Apua niveltulehduksen hoidossa, koska uskotaan, että se voi suojata niveliä; Estää ennenaikaista ikääntymistä, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten A- ja C-vitamiinia, jotka auttavat vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita; Estää syöpää, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja ja mikrotravinteita, kuten sinkkiä ja seleeniä, jotka estävät vapaiden radikaalien aiheuttamat soluvauriat; Edistää liikakasvua ja lihasten palautumista, koska se sisältää runsaasti proteiineja, omega-3-proteiineja ja mineraaleja, kuten rautaa ja magnesiumia, sen lisäksi, että se parantaa vastustusharjoitusten suoritusta; Puhdista vartalo, koska sillä on maksasuojaava vaikutus, joka estää maksasolujen vaurioita ja suojaa sitä myrkkyiltä antioksidanttisen vaikutuksensa takia. Lisäksi spirulinalla on kyky vähentää maksaan kertynyttä rasvaa. Sillä voi olla myös viruksenvastainen vaikutus herpes simplex -virusta ja C-hepatiittia vastaan; Paranna anemian oireita, koska siinä on rautaa.

Koska spirulina on superruoka ja tuo hyötyä koko organismille, sitä käytetään eri elämänvaiheissa sekä sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa, etenkin liikalihavuuden, paikallisen rasvan, ikääntymisen estämisen ja fyysisen toiminnan harjoittajien lihasten palautumisen tapauksissa. Tutustu muihin superruokiin, jotka rikastavat ruokavaliota Superfoodsissa ja lisäävät kehosi ja aivot.