Akillesjänteen hoito

Jalan takaosassa lähellä kantapää sijaitsevan akillesjänteen jännetulehduksen parantamiseksi suositellaan vasikan venytysharjoittelua ja vahvistusharjoittelua kahdesti päivässä joka päivä.

Tulehtunut Achilles-jänne aiheuttaa voimakasta kipua vasikalla ja vaikuttaa erityisesti lenkkeilijöihin, joita kutsutaan viikonloppu-juoksijoiksi. Tämä vahinko voi kuitenkin koskea myös ikääntyneitä ihmisiä, jotka eivät harjoita fyysistä aktiivisuutta säännöllisesti, vaikka eniten kärsimyksiä ovat miehet, jotka harjoittavat liikuntaa päivittäin tai enemmän kuin 4 kertaa viikossa.

Mitä oireita?

Akillesjännetulehdus voi aiheuttaa oireita, kuten:

• Kipu kantapäässä juoksemisen tai hyppäämisen aikana; Kipu koko Achilles-jänteen pituudessa; Heräämisessä voi olla kipua ja jalkajäykkyyttä; Voi olla kipua, joka häiritsee toiminnan alussa, mutta joka paranee muutaman minuutin harjoituksen jälkeen; Vaikeus kävellä, mikä saa ihmisen kävelemään raajoilla; Lisääntynyt kipu tai seisoessa jalan kärjessä tai kääntämällä jalkaa ylöspäin; Kivun kohdalla voi olla turvotusta; Kun juokset sormesi jänteen yli, huomaat, että se on paksu ja kyhmyillä;

Jos jotakin näistä oireista esiintyy, on otettava yhteyttä ortopediin tai fysioterapeuttiin, jotta he voivat tutkia, miksi nämä oireet voivat viitata muihin tiloihin, kuten kalsiumkalsiumin bursiittiin, kantapään kontuurioon, plantaariseen fassiitiin tai kalsiumkalvon murtumaan. Osaa tunnistaa kalsanaalinen murtuma.

Kuulemisen aikana on tärkeätä, että henkilö ilmoittaa lääkärille siitä, milloin kipu alkoi, millaista toimintaa hän harjoittaa, jos hän on kokeillut jotain hoitoa, jos kipu pahenee tai paranee liikkuessa ja jos hänelle on jo tehty kuvanäyte kuten Ray X tai ultraääni, joka voi auttaa diagnoosissa.

Kuinka hoito tehdään

Akilles-jänteen tulehduksen hoito tehdään yleensä käyttämällä jään pakkauksia kivun kohdalla 20 minuutin ajan, 3 - 4 kertaa päivässä, lepäämällä toiminnoista ja pitämällä suljettuja kenkiä, mukavat ja ilman korkokenkiä, kuten esimerkiksi tennis. Tulehduskipulääkkeiden, kuten esimerkiksi ibuprofeenin tai apyriinin, ottaminen voi auttaa lievittämään kipua ja epämukavuutta, ja kollageenilisäys voi olla hyödyllinen jänteen uudistamisessa. Katso, mitkä ruuat ovat runsaasti kollageenia.

Vasikan ja kantapään kipu tulisi kadota muutamassa päivässä, mutta jos ne ovat erittäin voimakkaita tai kestää yli 10 päivää, fysioterapia saattaa olla tarpeen.

Fysioterapiassa muita sähköhoitoresursseja voidaan käyttää esimerkiksi ultraäänellä, jännityksellä, laserilla, infrapunasäteilyllä ja galvanoinnilla. Vasikan venytysharjoitukset, paikallinen hieronta ja sitten epäkeskeiset vahvistusharjoitukset, jalka on suora ja myös polvi taivutettu, ovat suuret apu jännetulehduksen parantamiseksi.

Venyttely

Vahvistava liikunta

Kun sinun on lopetettava harjoittelu

Harjoittavien ihmisten on tarkkailtava, kun kipu nousee ja pahenee, koska tämä osoittaa, onko tarpeen lopettaa kokonaan tai vain vähentää harjoittelua:

• Kipu alkaa harjoituksen tai toiminnan päättymisen jälkeen: Vähennä harjoittelua 25%; Kipu alkaa harjoituksen tai toiminnan aikana: Vähennä harjoittelua 50%; Kipu toiminnan aikana, sen jälkeen ja vaikuttaa suorituskykyyn: Lopeta, kunnes hoito on päättynyt. odotettu vaikutus.

Jos lepoaikaa ei suoriteta, jännetulehdus voi pahentua, lisääntynyt kipu ja pidempi hoitoaika.

Koti korjaustoimenpiteitä

Erinomainen kotilääke Achilles-jännetulehdukseen on kalsium-, magnesium- ja B12-vitamiinirikasten ruokien käyttö, joten tulisi panostaa päivittäiseen ruoan, kuten banaanien, kauran, maidon, jogurtin, juustojen ja kahviherneiden, kulutukseen., esimerkiksi.

Jääpakkauksen asettaminen paikoilleen on yksi tapa lievittää kipua päivän päätteeksi. Jääpakkauksen ei tule joutua suoraan kosketukseen ihon kanssa, eikä sitä saa käyttää enempää kuin 20 minuuttia kerrallaan. Voit myös turvautua anti-inflammatoristen voiteiden käyttöön ja käyttää tyynyjä tai huopaa välttääksesi tuskallisen alueen kosketusta kengään.

Pohjallisia tai kantapäätyynyjä voidaan käyttää päivittäiseen käyttöön hoidon ajan, joka vaihtelee välillä 8 - 12 viikkoa.

Mikä aiheuttaa

Kantapääntulehduksia voi tapahtua kenelle tahansa, mutta se on yleisempi 30–50-vuotiaita, ja vaikuttaa erityisesti ihmisiin, jotka harjoittavat toimintaa esimerkiksi ylämäkeen tai mäkeyn juoksemiseen, balettiin , polkemiseen, kuten kehruuluokkiin , sekä jalkapallo- ja koripallopelit. Näissä toiminnoissa jalan ja kantapään kärjen liike on erittäin nopea, voimakas ja toistuva, mikä aiheuttaa jänteelle piiskavamman, joka suosii tulehdusta.

Joitakin tekijöitä, jotka lisäävät ihmisen riskiä niveltulehduksen muodostumisesta kantapäässä, ovat se, että juoksija ei venytä vasikkaa harjoituksissaan, mieluummin juoksu rinteessä, ylämäessä ja vuorilla, harjoittelee päivittäin ilman, että pystyy sallimaan lihaksen ja nivelsiteiden palautumista, suosimalla jänteen mikro-kyyneleet ja lenkkarien käyttö, joiden salvat ovat pohjassa.