L-tryptofaani tai 5-HTP on välttämätön aminohappo, joka lisää serotoniinin tuotantoa keskushermostossa. Serotoniini on tärkeä välittäjäaine, joka säätelee mielialaa, ruokahalua ja unta, ja sitä käytetään usein masennuksen tai ahdistuksen hoitoon.
Siksi l-tryptofaania voidaan käyttää ravintolisäaineena lasten stressin ja yliaktiivisuuden hoidossa sekä aikuisten unihäiriöiden tai lievän tai kohtalaisen masennuksen hoidossa. Usein l-tryptofaania löytyy jopa joidenkin masennuslääkkeiden seoksesta ja joidenkin jauhemaisen maitojauheen koostumuksesta.
Hinta ja mistä ostaa
L-tryptofaanin hinta vaihtelee suuresti annoksen, kapseleiden lukumäärän ja ostetun tuotemerkin mukaan, mutta keskimäärin hinnat vaihtelevat välillä 50 - 120 reaalia.
Mistä se on
L-tryptofaani on tarkoitettu, kun keskushermostossa puuttuu serotoniinista, kuten lasten masennuksen, unettomuuden, ahdistuksen tai yliaktiivisuuden tapauksessa.
Kuinka ottaa
L-tryptofaaniannos vaihtelee hoidettavan ongelman ja iän mukaan, ja siksi lääkärin tai ravitsemusterapeutin tulee aina ohjata sitä. Yleisissä suuntaviivoissa kuitenkin todetaan:
- Lasten stressi ja yliaktiivisuus: 100–300 mg päivässä; Masennus ja unihäiriöt: 1-3 grammaa päivässä.
Vaikka l-tryptofaania voidaan löytää eristetyn lisäravinteen muodossa, se on helpommin löydettävissä yhdessä lääkkeiden tai muiden aineiden, kuten esimerkiksi magnesiumin kanssa.
Mahdolliset haittavaikutukset
Joitakin l-tryptofaanin pitkäaikaisen käytön yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat pahoinvointi, päänsärky, huimaus tai lihasjäykkyys.
Kenen ei pitäisi ottaa
L-tryptofaanin käytölle ei ole vasta-aiheita, mutta raskaana olevien tai imettävien naisten sekä masennuslääkkeitä käyttävien ihmisten on neuvoteltava lääkärinsä kanssa ennen 5-HTP-lisähoidon aloittamista.
