Foolihappo ennen raskautta: mistä se on ja miten se otetaan

On suositeltavaa ottaa 1 pilleri foolihappoa päivittäin, vähintään 3 kuukautta ennen raskautta ja ensimmäisen 3 raskauskuukauden aikana, jotta estetään vauvan vakavat geneettiset muutokset ja vähennetään preeklampsian tai ennenaikaisen synnytyksen riskiä.

Foolihappo on eräänlainen B-vitamiini, joka riittävinä annoksina nautittuna auttaa estämään joitain terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, anemiaa, Alzheimerin tautia tai infarktia, sekä sikiön epämuodostumia.

Foolihappoa voidaan ottaa päivittäin tablettimuodossa, mutta myös syömällä vihanneksia, hedelmiä ja viljaa, kuten esimerkiksi pinaattia, parsakaalia, linssejä tai viljaa. Katso muut ruoat osoitteessa: Foolihappurikasruoat.

Auttaako foolihapon ottaminen raskaaksi?

Foolihapon ottaminen ei auta raskautumaan, mutta vähentää vauvan selkäytimen ja aivojen epämuodostumien, kuten spina bifidan tai anenkefalian, riskiä sekä raskauden ongelmia, kuten esi-eklampsiaa ja ennenaikaista syntymää.

Lääkärit suosittelevat foolihapon käytön aloittamista ennen raskautta, koska monilla naisilla ei ole tätä vitamiinia, ja täydentäminen on tarpeen aloittaa ennen raskautta. Tämä johtuu siitä, että normaalisti ruoka ei riitä tarjoamaan tarvittavia määriä foolihappoa raskauden aikana, ja siksi raskaana olevan naisen on otettava multivitamiinivalmisteita, kuten DTN-Fol tai Femme Fólico, jotka sisältävät vähintään 400–600 mcg foolihappoa päivässä.

Suositellut annokset foolihappoa

Suositellut foolihapon annokset vaihtelevat iän ja eliniän mukaan taulukossa esitetyllä tavalla:

ikä	Suositeltu vuorokausiannos	Suurin suositeltava annos (päivässä)
0–6 kuukautta	65 mcg	100 ug
7–12 kuukautta	80 mcg	100 ug
1-3 vuotta	150 mcg	300 mcg
4 - 8 vuotta	200 mcg	400 mcg
9 - 13 vuotta	300 mcg	600 mcg
14-18 vuotta	400 mcg	800 mcg
Yli 19 vuotta	400 mcg	1000 mcg
Raskaana olevat naiset	600 mcg	1000 mcg

Kun suositeltavat päivittäiset foolihappoannokset ylitetään, voi ilmetä joitain oireita, kuten jatkuva pahoinvointi, vatsan turvotus, liiallinen kaasu tai unettomuus, ja siksi on suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriin mitata foolihappotasoja verikokeen avulla. erityinen.

Joillakin naisilla voi lisäksi olla foolihapon puutos, vaikka he syöisivät runsaasti tätä ainetta sisältäviä ruokia, varsinkin jos he kärsivät aliravitsemuksesta, imeytymishäiriöistä, ärtyneestä suolistosta, ruokahaluttomuudesta tai pitkäaikaisesta ripulista, osoittaen oireita, kuten liiallinen väsymys, päänsärky, ruokahaluttomuus. tai sydämentykytys.

Sikiön terveyden ylläpidon lisäksi foolihappo estää anemiaa, syöpää ja masennusta, ja sitä voidaan käyttää oikein, jopa raskauden aikana. Katso kaikki foolihapon edut.

Kuinka kauan ennen raskautta tulisi ottaa foolihappoa?

Raskaana olevan naisen tulisi aloittaa foolihapon lisäys vähintään kuukautta ennen raskautta, koska vauvan aivojen ja selkäytimen muodostuminen alkaa kolmen ensimmäisen raskausviikon aikana, kun yleensä ennen kuin nainen tietää raskaaksi.

Siksi terveysministeriö suosittelee, että kaikki hedelmällisessä iässä olevat 14–35-vuotiaat naiset ottavat foolihappolisäyksiä esimerkiksi ennalta suunnittelemattoman raskauden aiheuttamien ongelmien välttämiseksi.