- Korjaustoimenpiteet jalkakipuissa
- Kotihoitovaihtoehdot
- 1. Lihasten väsymys
- 2. Suonikohjut ja huono verenkierto
- 3. Nivelongelmat
- 4. Muutokset sarakkeeseen
Jalkojen kivun hoito riippuu sen syystä, joka voi vaihdella esimerkiksi väsymyksestä ortopedisiin ongelmiin esimerkiksi nivelissä tai selkärangoissa.
Yleisin on kuitenkin se, että kipu liittyy lihasväsymykseen tai verenkiertoon liittyviin ongelmiin, kuten jalkojen suonikohjuihin, joten ensimmäinen hoitomuoto tehdään yleensä verenkiertoa parantamiseksi.
Ota selvää, mikä voi aiheuttaa jalkakipusi.
Korjaustoimenpiteet jalkakipuissa
On joitain lääkkeitä, joita voidaan käyttää parantamaan jalkakipuja ja vahvistamaan verisuonen seinämää. Niitä tulisi kuitenkin käyttää vain lääkärin ohjeiden kanssa, koska ne voivat vaihdella epämukavuutta aiheuttavan ongelman mukaan. Joitakin esimerkkejä ovat:
- Tulehduskipulääkkeet, kuten diklofenaakki, ibuprofeeni ja aseklofenaakki, jotka vähentävät jalkojen tulehduksia; Kipulääkkeet, kuten parasetamoli tai dipyrone, jotka vähentävät kipua; Lihasrelaksantit, kuten Musculare ja Cizax, auttavat rentouttamaan lihaksia ja parantavat verenkiertoa.
Ennen minkään tyyppisten lääkkeiden käyttöä kivun lievittämiseen, voit kokeilla kotitekoisia ratkaisuja, koska ne eivät vain pysty vähentämään tarvittavaa lääkitysannosta, vaan välttämään sen käyttöä.
Kotihoitovaihtoehdot
Jalkojen kivun luonnollinen ja kotitekoinen hoito voidaan tehdä monella tavalla kivun lähteestä riippuen:
1. Lihasten väsymys
Lihasongelmat ilmenevät yleensä mukana olevan lihaksen liiallisesta työstä, kuten esimerkiksi painostamalla paljon painoa kuntosalilla tai kävelemällä pitkään.
Näissä tapauksissa suositellaan hierontaa aluetta, pitää jalat levossa ja levittää kuumalle vesipussille lihakset. Hyvä lääke, joka auttaa estämään jalkojen lihaskipuja, on juoda noin 2 litraa vettä päivässä, koska nesteytys parantaa lihaksen vastustuskykyä.
2. Suonikohjut ja huono verenkierto
Verenkiertohäiriöt aiheuttavat oireita, kuten turvonneet, punaiset, kuumat ja kipeät jalat, etenkin päivän päätteeksi. Tämän epämukavuuden lopettamiseksi on käytettävä puristushousuja päivän aikana ja hierontaa jaloista reiteen päivän päätteeksi.
Tämän ongelman välttämiseksi ei pidä istua tai seistä pitkään, käydä säännöllisesti kävelyllä päivällä liioittamatta ponnisteluja. Katso muita vaihtoehtoja kotihoidoille suonikohjuille ja huonolle verenkiertoon.
3. Nivelongelmat
Nivelongelmien aiheuttama kipu syntyy yleensä polven tai nilkan liikuttamisen yhteydessä.
Näissä tapauksissa hyvä hoito koostuu anti-inflammatoristen teiden, kuten macela- tai nahkahatun, ottamisesta, jotka tarjoavat tärkeitä mineraaleja. Tulehduksen vähentämiseksi voit käyttää myös jääpakkausta nivelissä ensimmäisten 24 tunnin aikana ja lämpöpakkauksen sen jälkeen. Kompressia tulisi pitää vähintään 5-10 minuuttia kahdesti päivässä.
4. Muutokset sarakkeeseen
Kun jalkojen kipu johtuu selkärangan muutoksista, kuten nivellevyistä, on tärkeää suorittaa fyysinen terapia, joka liittyy posturaalisiin uudelleenkasvatustekniikoihin, jotka auttavat nostamaan esineitä aiheuttamatta esimerkiksi selkärangan vammoja.
Kipujen lievittämiseksi kotona tulee kuitenkin levätä, mieluiten makuulla sileälle ja kovalle alustalle ja hieronta selkärankaa varovasti kuumilla öljyillä. Lisätietoja herniated-levyjen hoidosta.
Lisäksi on olemassa myös luonnollisia kipulääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään kipua. Katso nämä korjaustoimenpiteet seuraavasta videosta:
