Kuinka tehdä detox-keittoa laihtua

Tämän detox-keiton ottaminen päivälliseksi laihduttamiseksi on hieno tapa aloittaa ruokavalio ja nopeuttaa painonlaskua, koska se on vähäkalorinen, rikas kuituja, jotka helpottavat ruuansulatusta ja antavat kylläisyyttä. Sillä on myös antioksidanttiravinteita, jotka vievät vartaloa myrkyllisesti ja vähentävät nesteen pidättymistä.

Siksi sinun tulee kuluttaa detox-keittoa 3 päivää peräkkäin illallisaikana ja jatkaa terveellisellä ruokavaliolla seuraavia päiviä, sisältäen runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​ruokia, kuten riisiä, pastaa, jauhoja ja täysjyväkeksejä.

Tässä on vinkkejä erinomaisen detox-keiton valmistamiseksi ja ruokavalion aloittamiseksi oikealla jalalla.

Ainesosien valinta

Parhaat ainesosat kevyen ja detox-keiton valmistamiseksi ovat purjo, jota kutsutaan myös purjoksi, tomaattia, paprikaa, persiljaa, selleriä, kesäkurpitsaa kuorella, sipulia, kaalia, porkkanaa, chayotaa ja kaalia.

Kielletyt ainesosat

Detox-keitossa ruokat, kuten perunat, pavut, herneet, soijapavut, linssit, pasta ja kahviherneet, eivät ole sallittuja. Siksi vihje korvata nämä aineosat ja jättää keitto paksummalle konsistenssille on käyttää omenaa.

Kuinka valmistautua?

Keiton valmistamiseksi sinun tulisi valita 3 tai 4 ainesosaa, jotka vaihtelevat seuraavana päivänä käytetyistä vihanneksista. Kypsentämisen aikana keitto tulee jättää matalalle lämmölle, jotta kaikki vihannesten ravintoaineet säilyisivät.

Lisäksi keittoa voidaan mausta aromaattisilla yrtteillä, kuten valkosipulilla, mintulla ja basilikalla, mutta lihaa, vihannesliemiä tai suolaa ei saa käyttää.

Kuinka lopettaa

Lisää keitto lisäämällä tl oliiviöljyä ja ripaus suolaa. Niille, jotka pitävät siitä, on myös mahdollista lisätä pippuria maun mukaan.

On myös tärkeää, että keittoa ei soseuta, koska vihannesten pureskelu pidentää kylläisyyden tunnetta kauemmin ja auttaa estämään nälän ja muiden ruokien kulutuksen.

Katso nyt koko video, joka opettaa sinulle askel askeleelta kuinka tehdä tämä herkullinen keitto, joka auttaa sinua laihduttamaan.

Sallittu määrä

Koska detox-keitossa on runsaasti kuitua ja vieroituskasveja, kulutetulle määrälle ei ole rajoituksia, sillä se saa ottaa niin monta ruokaa kuin haluat.

Ruokavalion aikana on lisäksi tärkeää välttää sokerin, valkoisen leivän, kakkujen, makeisten, täytettyjen evästeiden ja runsaasti rasvaa sisältävien elintarvikkeiden, kuten täysmaiton, makkaran, makkaran, pekonin, paistetun ruoan ja pakastettujen valmisrintojen kulutus.

3 päivän valikko

Seuraavassa taulukossa on esimerkki valikosta 3-päivän detox-ruokavalion tekemiseen terveellisillä keittoilla ja mehuilla:

ateria	1. päivä	2. päivä	3. päivä
aamiainen	Vihreä mehu, valmistettu 2 lehtikalehilla + 1/2 rkl raastettua inkivääriä + 1 omena + 1 rkl quinoahiutaleita + 200 ml kookosvettä. Beat hyvin ja juo ilman rasitusta.	Kasvis vitamiini: 200 ml kasvimaitoa + 1 banaania + 1 viipaletta papaijaa + 1 col pellavansiemenkeittoa + 1 col hunajakeittoa	Sitruunamehu inkivääriga + 1 viipale täysjyväleipää ja kookosöljyssä paistettua munaa
Aamu välipala	1 kuppi Hibiscus-teetä	1 lasillinen sitruunamehua ja makeuttamatonta inkivääriä	1 kuppi punaista hedelmä teetä
Lounas / illallinen	Kasviskeitto kurpitsalla ja quinoalla	Linssi- ja kaali keittoa	Kasviskeitto, kaura ja kanarinta
Iltapäivällä välipala	Sellainen: 200 ml hibiscus-teetä, joka on voideltu yhden passionhedelmän massalla	200 ml vihreää teetä + 5 cashewpähkinää	3 lyötyä luumua 1 kuppi tavallista jogurttia

On tärkeää muistaa, että tätä valikkoa tulisi noudattaa vain enintään 3 päivää, mieluiten ravitsemusterapeutin ohjaamana ja ohjaamana. Katso lisää reseptejä justás-juomasta, juomasta, jossa sekoitetaan teiden ja hedelmämehujen edut.

Osoitetut harjoitukset

Auttaaksesi ruuan detoksivaiheessa ja poistamaan organismin nopeammin, voidaan valita kevyitä aerobisia harjoituksia, kuten kävelyä, pyöräilyä ja vesiaerobiaa.

On tärkeää välttää raskaampia aktiviteetteja, kuten voimaharjoittelu, uinti tai crossfit, koska ne vaativat paljon energiaa kehosta, joka kestää 3 päivän rajoitetun syömisen. Kun kulutat vähän kaloreita ja lisäät liikuntaa paljon, ongelmia, kuten huimausta, paineen laskua ja hypoglykemiaa, voi tapahtua. Katso alhaisen verenpaineen ja hypoglykemian oireet.