Luonnolliset laihtuminen täydentää

Mehut ja luonnolliset vitamiinit painonpudotuksen lisäksi ovat terveellisiä tapoja välttää ravitsemusvajeita painonpudotuksen aikana, lisäämällä vitamiinien ja mineraalien määrää ja varmistamalla, että jopa vähemmän ruokaa ja vähän kaloreita käytettäessä hiukset, kynnet ja iho pysyvät terveinä ja kauniina.

Hedelmistä ja vihanneksista tehdyt vitamiinit ja mehut ovat myös hyviä luonnollisia vitamiinilisäaineita, jotka täydentävät kasvissyöjien, lasten tai ikääntyneiden ruokavaliota. Heidän on lisättävä tiettyjen vitamiinien tai mineraalien saantia terveellisellä ja maukalla tavalla joutumatta turvautumaan tabletinlisään.

Luonnollisten vitamiinilisäaineiden reseptit

Nämä mehut ja vitamiinit voidaan valmistaa sentrifugissa tai tehosekoittimessa. Ne ovat yksinkertainen ja luonnollinen tapa nauttia ravintoaineita luonnollisella ja terveellisellä tavalla ilman rasvaa.

1. Diureetti mehu verenkiertoa parantamiseksi

Hyöty: Vähentää nesteretentiota, torjua vatsaa ja kehon turvotusta. Sisältää 110 kaloria ja 160 mg C-vitamiinia. Miten se tehdään: Pane sentrifugiin 152 g mansikoita ja 76 g kiiviä. Tässä mehu sisältää kaiken määrän C-vitamiinia, jota tarvitaan koko päivän ajan.

2. Anemian mehu

Hyöty: takaa hyvän mielialan ja vähentää halua syödä suklaata ja makeisia. Sisältää 109 kaloria ja 8, 7 mg rautaa. Kuinka tehdä: Lisää 100 g pippuria ja 250 ml aserolamehua sentrifugiin. Pippurit tarjoavat kaiken päivässä tarvittavan raudan ja asetrola sisältää runsaasti C-vitamiinia, mikä parantaa raudan imeytymistä.

3. Vitamiini notkoihin

Hyöty: Auttaa ihoa ylläpitämään joustavuutta painonpudotuksen aikana, edistäen ihon kauneutta ja estämällä ryppyjä. Sisältää 469 kaloria ja 18, 4 mg E-vitamiinia. Miten se tehdään: Sekoita 33 g jauhettuja auringonkukansiemeniä 100 g avokadoa ja 1 kuppi riisimaitoa. Siinä siemenmäärässä on kaikki päivässä tarvittava E-vitamiini.

Tätä vitamiinia, koska siinä on paljon kaloreita, voidaan käyttää aamulla aamiaisen sijasta saadaksesi kaikki E-vitamiinin edut lihoamatta.

4. Mehua parantamaan rusketustasi

Hyöty: Auttaa pitämään ihonvärin kauniina ja kultaisena auringolta pidempään. Sisältää 114 kaloria ja 1320 mcg A-vitamiinia. Miten se tehdään: Siirrä 100 g porkkanaa ja mangoa sentrifugissa. Tässä mehussa on tarvittava määrä A-vitamiinia koko päiväksi.

Ota se kerran päivässä saadaksesi näissä luonnollisissa mehuissa ilmoitetut edut. Kaikkien säännöllisten lisäravinteiden tulisi kuitenkin ohjata lääkäriä tai muita terveydenhuollon ammattilaisia, kuten ravitsemusterapeutteja, koska luonnollisista lisäravinteista huolimatta kaikilla ravintoaineilla on tietty määrä kehon pitämiseksi terveenä ja ylimääräiset vitamiinit voivat myös olla haitallisia terveydelle, joka aiheuttaa oksentelua, kutinaa tai päänsärkyä.