Nilkkojen jännetulehdus on nivelten luita ja lihaksia yhdistävien jänteiden tulehdukset, jotka aiheuttavat esimerkiksi oireita, kuten kipua kävellessä, jäykkyyttä liikuttaessa niveltä tai nilkan turvotusta.
Yleensä nilkkojen jännetulehdus on yleisempää urheilijoilla, jotka tekevät jatkuvaa fyysistä aktiivisuutta, kuten juoksemista tai hyppäämistä, jänteiden asteittaisen kulumisen takia, mutta se voi ilmetä myös käytettäessä sopimattomia kenkiä tai kun jalassa on muutoksia, kuten litteät jalat.
Nilkkojen jännetulehdus on parannettavissa, ja hoito tulisi suorittaa yhdistelmällä lepoa, jään levittämistä, tulehduskipulääkkeiden käyttöä ja fysioterapiaa.
Kuinka hoitaa nilkan jännetulehdusta
Nilkkien jännetulehduksen hoidon tulee olla ortopedin ohjaama, mutta se tehdään yleensä:
- Jäänpoisto 10–15 minuuttia sairastuneen alueen yli, toistaen 2–3 kertaa päivässä; Anti-inflammatoristen lääkkeiden, kuten Ibuprofeenin tai Naprokseenin, käyttö joka 8. tunti tendoniitin aiheuttaman kivun lievittämiseksi; Fysioterapiaharjoitukset venyttää ja vahvistaa alueen lihaksia ja jänteitä vähentäen tulehduksia ja nopeuttamalla toipumista;
Vakavimmissa tapauksissa, joissa nilkkojen tendoniitti ei parane muutaman viikon hoidon jälkeen, lääkäri voi suositella leikkauksen käyttöä jänteiden korjaamiseen ja oireiden parantamiseen.
Katso videosta lisää vinkkejä:
Oireet niveltulehdukseen nilkoissa
Nilkkojen tendoniitin tärkeimpiä oireita ovat nivelkipu, nilkan turvotus ja vaikeudet jalan liikuttamisessa. Joten se on yleinen tendoniittipotilaille.
Yleensä jännetulehduksen diagnoosin tekee ortopedi vain potilaan ilmoittamien oireiden perusteella, mutta joissakin tapauksissa voi olla tarpeen suorittaa röntgenkuvaus esimerkiksi jalkakipujen syyn tunnistamiseksi.
Katso hieno tapa nopeuttaa jännetulehduksen hoitoa osoitteessa: Nilkkaproprioceptio-harjoitukset.
