Alaselän kipuhoito voidaan suorittaa kuumalla vesipussilla, hieronnoilla, venytyksillä ja lääkkeillä lääkärin ohjauksessa, mikä auttaa tyhjentämään aluetta, venyttämään lihaksia, torjumaan selkäkipuja ja palauttamaan selkärangan eheyden.
Alaselän kipu on itse asiassa selkäkipu, jolla ei aina ole tiettyä syytä, ja se voi olla seurausta sellaisista sairauksista, kuten selkärangan niveltulehdus ja herniated-levyt tai olosuhteet, kuten istuva elämäntapa, huono ryhti ja selkärangan ylikuormitus, mikä on enemmän yleinen 40 vuoden iän jälkeen, vaikkakin se voi esiintyä nuoremmilla ihmisillä.
Selkäkipujen kotihoito
Joitakin strategioita, joita voidaan hyväksyä kotona lievittää selkäkipuja yleensä, ovat:
- Aseta kuumavesipullo alueelle, antaen sen toimia noin 20 minuutin ajan. Ihanteellinen on makuulla vatsallasi, matalalla tyynyllä vatsasi alla ja laittamalla lämpöpussi kipuun. Salompasin kaltaisten lääkkeiden laastarien asettaminen voi olla hyödyllistä lievittää lihaskipuja ja helpottaa päivittäistä toimintaa. Niitä löytyy apteekeista ja apteekista, eivätkä ne tarvitse reseptiä. Voltarenin voide tai Cataflam voi myös lievittää selkäkipuja; Suorita selkärangan venytys makaa selälläsi ja lepää jalat leikkaamalla polvia kohti rintaasi. Voit tehdä tämän liikkeen vain yhdellä jalalla tai kahdella jalalla samanaikaisesti; Lepää ja vältä tekemästä suuria vai toistuvia harjoituksia tai aktiviteetteja. Aseta selkäranka hyvin lepoaikana osoittaen, että henkilö nukkuu makaa kyljellään pään päällä tyynyn alla ja että hänellä on toinen tyyny jalkojensa välillä, jotta lonkat olisivat paremmassa asemassa. Kiinteä patja on myös hyvä strategia parempien nukkumistapojen varmistamiseksi. Tutustu sinulle parhaimman patjan ja tyynyn ominaisuuksiin.
Kivukriisien aikoina saattaa olla tarpeen käyttää lääkkeitä, kuten tulehduskipulääkkeitä, pillereinä, injektioina tai voiteina oireiden lievittämiseksi. Tutustu korjaustoimenpiteisiin alaselän kivun torjumiseksi.
Fysioterapia alaselän kipua varten
Fysioterapia on aina tarkoitettu selkäkipujen hoitoon kaikissa ikäryhmissä, koska se auttaa oireiden lievittämisessä estämään myös kivun palautumista. Fysioterapeutin on arvioitava jokainen henkilö henkilökohtaisesti. Hän ilmoittaa hoidon, mutta eräät vaihtoehdot sisältävät:
- Lämpöresurssit, kuten lämpimän veden pussien käyttö; Laitteet, kuten ultraääni, lyhyet aallot, infrapunavalo, TENS; Venytys- ja lihaksenvahvistusharjoitukset.
Venytysharjoitukset tulisi suorittaa päivittäin, ja niiden avulla lievitetään kipua muutamassa minuutissa, mutta kun kipu on hallinnassa, suositellaan sijoittamista globaalin posturaalisen uudelleenkoulutuksen ja kliinisen pilates-luokkien luokkiin, koska kaikkien nivelten on mahdollista tehdä globaalisti. kehon parantamiseksi, joustavuuden ja liikealueen parantamiseksi sekä lähinnä kehon syvimpien lihasten vahvistamiseksi, jotka vastaavat kehon pitämisestä pystyssä ja liikkeessä.
Poikittaiselle vatsalihakselle on annettava erityistä huomiota, koska se muodostaa yhdessä muiden vatsan ja lantion lihaksien kanssa vahvuusvyön, joka vakauttaa lannerangan ja suojaa sitä liikkeiden aikana. Voit tutustua joihinkin kliinisiin pilates-harjoituksiin, jotka auttavat vahvistamaan lihaksia ja torjumaan selkäkipuja.
Katso myös joitain kotitekoisia temppuja, jotka voivat lievittää lievää kipua:
Kroonisen alaselän kivun hoito
Krooninen kelpaamaton alaselän kipu on selkä pohjassa sijaitseva voimakas ja jatkuva kipu, joka kestää kuukausia ja joka säteilee usein jaloihin ja jaloihin, estäen henkilöä suorittamasta päivittäistä toimintaa.
Tätä kipua on hoidettava lääkityksellä, fysioterapialla ja joissain tapauksissa leikkaus on tarkoitettu. Mutta on tapauksia, joissa kipu ei katoa leikkauksen jälkeen, mutta sairaus lievittää, mutta ei lieventää.
Näissä tapauksissa fysioterapeuttinen hoito on tarkoitettu käytettäväksi kivun hallitsemiseksi ja paikallisen tulehduksen vähentämiseksi. Tästä taudista kärsivien ei tulisi yrittää työntää, työntää tai nostaa raskaita esineitä, jotta kipu ei pahentuisi.
Alaselän kipu voi olla lähtöisin lihaksista venytyksistä ja supistuksista johtuen, tai muissa tapauksissa se voi johtua selkärangan selkärangan huonosta sijainnista, joka lopulta tuottaa papukaijan nokkeja ja hernioita.
Jaksoina, jolloin alaselän kipu on vähentynyt huomattavasti, suositellaan uimista 2-3 kertaa viikossa. Tämä on sopivin fyysinen harjoitus, koska se vahvistaa selkälihaksia tarjoamalla parempaa tukea ilman kitkaa, koska se on vedessä.
