Kuinka hoitaa lihasjännitystä

Lihasjännityshoito, joka koostuu lihaksen luuhun yhdistävän jänteen repeämästä tai hyvin lähellä jäntettä, voidaan suorittaa levittämällä jäätä 48 tunnin kuluessa vamman ja lepoajan jälkeen, ja sen käyttö voi olla tarpeen. esimerkiksi sirut tai kainalosauvat.

Fysioterapia tulisi aloittaa mahdollisimman pian, jotta kuntoutus voidaan suorittaa ja lihakset voidaan palauttaa ylläpitäen elämänlaatua, mutta aluksi lääkäri voi määrätä kipulääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden käytön kivun, epämukavuuden, helpottaa vaurion paranemista.

Hoitokeinot lihasjännitykselle

Suositellut lääkkeet ovat tulehduskipulääkkeitä, kuten Ibuprofeeni, lääkärin ohjauksessa. Arnica- tai Cataflan-voiteen levittäminen paikan päällä vähentää kivun lisäksi myös tulehduksia, mikä on hyvä vaihtoehto täydentää hoitoa.

Lihasjännityksen fysioterapia

fysioterapia lihasjännitykselle

Fysioterapiaistunnot lihasjännityksen kuntouttamiseksi tulisi tehdä päivittäin tai vuorokauden välein palautumisen helpottamiseksi. Fysioterapeutin on ilmoitettava hoidosta henkilökohtaisesti lääkärin pyytämien kokeiden arvioinnin ja havaitsemisen jälkeen, ja siihen voi sisältyä jääpakkausten tai lämmön käyttö tarpeen mukaan ja esimerkiksi laitteiden, kuten jännityksen, ultraäänen ja laserin, käyttö.

Jää ja lepo

Ensimmäisen 48 tunnin aikana vammasta on suositeltavaa laittaa jääpakkaus 20 minuutiksi 3 - 4 kertaa päivässä. On tärkeää peittää jään sideharsolla, vaivalla tai ohuella kudoksella, jotta iho suojataan palovammoilta. On myös tärkeää pitää vahingoittunut nivel korkeampana kuin muu vartalo. Jotta jalat kärsivät, voit laittaa jäätä ja makuulla tyynyllä jalkojen alla, jotta turvotus vähenee.

Kuuden ensimmäisen päivän aikana vammasta ei suositella ponnistelemaan, ja tästä syystä on valittava olla harjoittelematta jättämättä liitosta pitäen sitä levossa. Voi olla hyödyllistä sitoa alue sideharsolla tai käyttää lastua, ja kun vamma on jaloissa, voi olla suositeltavaa käydä kainalosauvoilla.

Katso lisätietoja alla olevasta videosta:

Fysioterapia- ja hierontalaitteet

Jokaisen istunnon alussa fysioterapeutti voi ilmoittaa laitteiden, kuten jännityksen, ultraäänen tai laserin, käytön käyttämällä sopivia parametrejä kivun ja tulehduksen vähentämiseksi ja auttaa haavan paranemisessa. Lihasrelaksaatiohieronnan on tarkoitus tyhjentää ja edistää lihaksen tyhjentymistä helpottaen kipua ja oireita, mutta se voi myös auttaa torjumaan asettamaansa lihasten supistumista.

Venytys- ja vahvistusharjoitukset

Venytysharjoitukset tulee suorittaa vasta yhden viikon levon jälkeen, varoen, ettei kipua lisää. Aluksi on parempi, että fysioterapeutti venyttää sairastunutta lihasta 30 sekunnista minuuttiin toistaen vähintään 3 kertaa. Lihasten vahvistaminen puolestaan ​​voidaan aloittaa vasta, kun kipu on minimaalista, ja aluksi suositellaan, että ne ovat isometrisiä supistuksia, joissa ei todeta nivelten liikettä, vaan vain lihasten supistumista.

Oireiden parantuessa harjoitukset voivat edistyä elastisilla nauhoilla ja sitten painolla. Hoidon viimeisessä vaiheessa tulisi suorittaa nivelten vakautta koskevat harjoitukset, kuten proprioceptio. Katso joitain esimerkkejä täältä.

venytysharjoitukset

Merkit, jotka voivat viitata liialliseen harjoitteluun

Joitakin merkkejä, jotka voivat viitata hoidon erittäin intensiiviseen käsittelyyn, joka voi myös estää vaurion paranemista, ovat:

• Kipu fysioterapian jälkeen, joka ei lakkaa 4 tunnissa tai joka ei katoa 24 tunnissa; Kipu, joka alkaa aikaisemmin kuin edellisessä istunnossa; Suurempi jäykkyys ja vähentynyt liikealue; Turvotus, kipu tai kuumuus kärsivillä alueilla harjoituksen jälkeen; Heikkous lihakset, jotka asettuvat fysioterapian aloittamisen jälkeen.

Fysioterapiaharjoittelujen edistyessä on normaalia, että kipu lisääntyy, aivan kuten tapahtuu kuntosalilla käymisen jälkeen, joka kestää noin 4 tuntia, mutta jos muita oireita on, on tärkeää vähentää hoidon voimakkuutta vähentämällä vaikeuksia harjoituksista.

Katso seuraava video ja tutustu vinkkejä lihasjännityksen hoitamiseen:

Lihaskudoksen leikkaus

Lääkäri harvoin suosittelee leikkausta lihasjännityksen korjaamiseksi, koska lihakset ja jänteet paranevat normaalisti täysin kliinisen ja fysioterapeuttisen hoidon avulla ilman kirurgista interventiota. Leikkaus on rajattu korkean kilpailun urheilijoille, kun he kärsivät lihaksikkaasta hyvin lähellä tärkeiden ja kiireellisten kilpailujen päivämääriä.

Lihasjännityksen kotihoito

Kliinisen ja fysioterapeuttisen hoidon täydentämiseksi henkilö voi 48 tunnin kuluttua vammasta levittää lämpimiä kompressioita tuskalliselle alueelle kahdesti päivässä, välttääkseen lisäksi pyrkimyksiä ja käyttää tulehduskipulääkettä alueella, lääkärin tietämyksen perusteella. Hyviä esimerkkejä ovat esimerkiksi Cataflan tai Calminex.

Katso hyvä kotihoito lihasjännitykselle.

Kuinka kauan hoito kestää

Lihasjännityksen hoitoaika voi olla 2 viikosta 6 kuukauteen venytysasteesta riippuen. Lihaksen venytysvammat,

• 1. aste: paraneminen vie noin 2 viikkoa, aste 2: paraneminen vie noin 8–10 viikkoa; 3. aste: paraneminen voi kestää jopa 6 kuukautta - 1 vuosi.

Mitä sitoutuneempi potilas on hoitoon, sitä paremmat tulokset ovat, ja siksi on tärkeää noudattaa kaikkia lääkärin ja fysioterapeutin ohjeita täydellisestä paranemisesta. Joka tapauksessa kaikki vauriot käyvät läpi saman paranemisprosessin: Aluksi on enemmän tulehduksia ja kestää noin 6 päivää. Subakuutti vaihe: Tulehdus vähenee ja korjaus alkaa, tämä vaihe voi kestää jopa 6 viikkoa ja kypsymis- ja uusintavaiheessa., ei ole kipua, vain rajoitettu liike ja voi kestää 6 kuukaudesta 1 vuoteen.

Merkkejä paranemisesta ja pahenemisesta

Paranemisen merkkejä voivat olla vähentynyt turvotus, kipu ja vähentynyt hematooma. Kun henkilö pystyy liikuttamaan vamman kärsimää aluetta vähemmän kipua ja pystyy suorittamaan lihaksen supistumisen, vaikka se olisikin vähäistä, tämä voi viitata venytyksen palautumiseen.

Lihasjännityksen komplikaatiot

Lihasjännityksen komplikaatiot voivat olla parantumisvaikeuksien lisääntyminen, kivun pysyvyys ja voiman ja liiketäisyyden väheneminen, mikä voi olla erittäin haitallista kilpaileville urheilijoille, ja tästä syystä hoito on suoritettava ortopedin ohjeiden mukaisesti. ja fysioterapeutti.

Tässä on esimerkkejä resursseista, jotka voidaan suorittaa fysioterapiassa: