Ruoka, joka vahvistaa hiuksia, on pääosin proteiineja sisältävä ruoka. Mutta on myös tärkeää syödä tiettyjä vitamiineja ja mineraaleja, kuten sinkkiä, rautaa, omega 3: ta tai biotiinia. Katso luettelo parhaista syömistä ruuista ja helposti valmistettavista resepteistä kotona
Joillakin elintarvikkeilla, kuten banaaneilla, avokadoilla ja maapähkinöillä, on ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan väsymystä ja parantavat taipumusta päivittäisiin tehtäviin. Katso lisää esimerkkejä
Köyhimmät hiilihydraattiruoat ovat liha, munat ja oliiviöljy. Katso täydellinen luettelo ja vähähiilihydraattivalikko laihduttaaksesi.
Asparagiinihappoa esiintyy pääasiassa proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, kuten lihassa, kalassa, kanassa ja munissa. Kehossa se stimuloi energiantuotantoa soluissa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää testosteronin tuotantoa
Asparagiinirikkaat elintarvikkeet ovat pääasiassa proteiinirikkaita, kuten munat tai liha. Asparagiini on välttämätön aminohappo, jota elimistö tuottaa riittävissä määrin, ja siksi sitä ei tarvitse nauttia ruoan kautta. Yksi ...
Ruokavalmisteet, joissa on runsaasti beetakaroteenia, ovat kasviperäisiä, väriltään yleensä oransseja ja keltaisia, kuten porkkanat, aprikoosit, mangot, leivänpäälliset tai kantaloupe-melonit. Näytä lisää
Ymmärrä lopullisesti mikä gluteeni on ja mistä on tietää mitä syödä kärsimättä suolistosta.
Eturauhassyövän estämiseksi tarkoitetut elintarvikkeet ovat lykopeenirikkaita, kuten tomaatit ja papaija, ja ravintoaineita, joissa on runsaasti kuitua ja antioksidantteja, kuten hedelmiä, vihanneksia, siemeniä ja pähkinöitä, tulisi käyttää
Mitä ne ovat: Normaali elintarvikkeet vastaavat kehon toiminnan säätelystä, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja vettä, vaikuttavat immuunijärjestelmään ja helpottavat esimerkiksi ruuansulatusta. Sääntelyelintarvikkeet ovat pääasiassa hedelmiä, vihanneksia ja ...
Makkara sisältää naudanlihaa, sianlihaa, kanaa, kalkkunaa ja jopa makkaraa. Katso muut elintarvikkeet, joissa on mielenkiintoisia ainesosia koostumuksessa.
On ruokia ja juomia, jotka voivat aiheuttaa närästystä ja polttaa ruokatorvea tai jotka voivat pahentaa tätä ongelmaa ihmisillä, joilla on taipumus kärsiä refluksista, kuten esimerkiksi kofeiini, sitrushedelmät, rasvat tai suklaa. Suurin osa elintarvikkeista, jotka aiheuttavat ...
Arginiini on välttämätön aminohappo, ts. Se ei ole välttämätöntä normaaleissa tilanteissa, mutta se voi olla tietyissä erityistilanteissa, koska se osallistuu useisiin aineenvaihduntaprosesseihin. Kuten muutkin aminohapot, sitä esiintyy proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, kuten ...
Erityinen varovaisuus ruuan kanssa on tärkeää, jotta vältetään toksiinien kertyminen munuaisiin ja helpotetaan munuaisten toimintaa ja veren puhdistumista.
Elintarvikkeissa, joissa on runsaasti fytoestrogeenejä, kuten soijassa ja pellavansiemenissä, on etuja, kuten rintasyövän estäminen ja vaihdevuodet. Katso muut terveyshyödyt ja tarkista näiden yhdisteiden rikkaimpien elintarvikkeiden koostumus
Biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B7-, B8- tai H-vitamiini, löytyy elintarvikkeista, kuten maapähkinöistä, vehnäleseistä, kaurasta ja munankeltuaisista. Katso muita.
Kofeiinia löytyy sellaisista ruokia kuten kahvi, vihreä tee ja suklaa, jotka voivat sekä parantaa terveyttä että vahingoittaa. Tiedä kuinka paljon kuluttaa.
Kalsium on välttämätön mineraali parantamaan luiden ja hampaiden rakennetta, parantamaan lihasvoimaa ja supistumista, auttamaan veren hyytymistä ja ylläpitämään veren pH-tasapainoa. Siksi on tärkeää, että kalsiumirikkaat ruokia sisällytetään ruokavalioon, koska ne ovat ...
Hiilihydraatit ovat kehon suurin energialähde, ja ne tarjoavat 50–60% kaloreista, jotka on nautittava päivän aikana. Hiilihydraatteja on kahta tyyppiä: yksinkertaisia ja monimutkaisia. Yksinkertaiset hiilihydraatit imeytyvät nopeasti suolen tasolla, mikä lisää ...
Vesirikkaat ruuat, kuten esimerkiksi retiisi tai vesimeloni, auttavat kuivaamaan kehon ja säätelevät korkeaa verenpainetta, koska ne ovat diureetteja, vähentävät ruokahalua, koska niissä on kuituja, jotka pitävät vatsasi täynnä pidempään ja lievittävät silti ummetusta koska ne helpottavat eliminointia ...
Katso luettelo elintarvikkeista, jotka sisältävät glutamiinihappoa, ja mitkä niiden toiminnot ovat kehossa.
Tärkeimmät alaniinirikkaat elintarvikkeet ovat runsaasti proteiineja sisältäviä ruokia, kuten esimerkiksi muna tai liha. Mikä on alaniini alaniinille, se on diabeteksen estäminen, koska se auttaa säätelemään verensokeritasoja. Alaniini on tärkeä myös immuniteetin lisäämisessä. A ...
Elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja, ovat hedelmät ja vihannekset, joissa on korkeat pitoisuudet vitamiineja A, C tai E, sekä beetakaroteenia, mineraaleja, kuten seleeniä ja sinkkiä, ja aminohappoja, kuten kysteiini ja glutationi. On myös muita hapettumisenestoaineita, kuten bioflavonoideja ...
CLA on rasvahappo samasta perheestä kuin omega-6, ja sillä on terveydellisiä etuja, kuten painonhallinta, kehon rasvan vähentäminen ja immuunijärjestelmän vahvistaminen. Koska sitä tuotetaan märehtijöiden suolistossa, sitä esiintyy pääasiassa elintarvikkeissa, kuten lihassa,
Kollageenin rikkaimmat ruuat ovat eläinproteiineja, kuten liha, kala, munat ja tavanomainen gelatiini. Katso esimerkkivalikko
Koliini on välttämätön ravintoaine, joka täyttää kehon eri toiminnot ja liittyy suoraan aivojen toimintaan sekä solurakenteeseen. Koliinista on joitain ravintolähteitä, joista tärkein on muna. Katso muita lähteitä ja ymmärrä paremmin, jotta ...
Foolihappirikkaat ruuat, kuten maksa, pavut ja linssit, ovat erittäin sopivia raskaana oleville naisille ja myös raskaaksi yrittäjille. Katso lisää ruokia ja miksi on tärkeää käyttää foolihappoa raskauden aikana
Kysteiini on aminohappo, jonka elimistö voi tuottaa, ja sen vuoksi sen sanotaan olevan välttämätöntä. Kysteiinillä ja metioniinilla on läheinen suhde, koska aminohappo kysteiini voidaan tuottaa aminohapon metioniinin kautta. Kysteiini on tärkeä ...
Metioniini stimuloi liikakasvua ja sitä on läsnä elintarvikkeissa, kuten munissa, Brasilian pähkinöissä, maidossa, kalassa, äyriäisissä ja lihassa. Katso lisää.
Joitakin kuparirikkaita elintarvikkeita, joita käytetään veren terveyden ylläpitämiseen, ovat keitetyt vasikan tai naudan maksat, sinisimpukat, raa'at tai keitetyt osterit, täysjyvät, indiapähkinät, maapähkinät, mantelit, esimerkiksi pähkinöitä tai suklaata. Kuparivaje ...
Hyviä rasvoja on kaloissa ja elintarvikkeissa, kuten oliiveissa ja avokadoissa, kun taas pahoja rasvoja on lihassa ja jalosteissa. Katso lisää.
Glutamiini on kehon runsain aminohappo, koska sitä tuotetaan kehossa luonnollisesti, mutta sitä löytyy myös joistakin elintarvikkeista, kuten liha, munat ja pavut. Katso luettelo sekä eläin- että kasviperäisistä elintarvikkeista ja glutamiinimäärä, joka ...
Fenyylialaniinirikkaita elintarvikkeita ovat ne, jotka sisältävät monia proteiineja, kuten liha, kala, maito ja maitotuotteet. Fenyyliketonuriaa sairastavien on valvottava fenyylialaniinin kulutusta, koska he keräävät tätä aminohappoa kehossa, mikä johtaa ongelmiin, kuten kehitysviiveisiin ...
Jodirikkaimmat elintarvikkeet ovat merenperäisiä, kuten makrilli tai simpukka. Mutta on myös muita jodirikkaita ruokia, kuten jodattua suolaa, maitoa ja munia. Toisaalta vihanneksissa on yleensä vähän jodia. Jodi on tärkeä hormonien tuotannolle ...
