Saponiinirikkaat ruokia ovat pääasiassa kasviperäisiä, kuten kaura, kahviherneet, pavut ja herneet. Saponiinit ovat osa fytosteroleja, ravintoaineita, joista on hyötyä, kuten alentaa kolesterolia, auttaa hallitsemaan verensokeria ja estämään syöpää.
Seleeni on läsnä elintarvikkeissa, kuten brasilialaisissa pähkinöissä, vehnässä, riisissä ja munankeltuaisessa, ja se on tärkeä elimen toimintojen suorittamisessa, kuten immuunijärjestelmän vahvistamisessa ja kilpirauhashormonien tuotannon sääntelyssä.
Tärkeimpiä fosforirikkaita ruokia ovat auringonkukka- ja kurpitsansiemenet, kuivatut hedelmät, kalat, kuten sardiinit, liha ja maitotuotteet. Fosfori on tärkeä toiminnalle, kuten luiden ja hampaiden muodostumiselle, ja hermoimpulssien siirtämiseen kehossa
Glysiini on aminohappo, jota löytyy elintarvikkeista, kuten munista, kalasta, lihasta, maidosta, juustosta ja jogurtista. Sen lisäksi, että glysiini on läsnä proteiinirikasissa elintarvikkeissa, sitä käytetään myös laajalti lisäravinteena, jota myydään nimellä ferri glysiinaatti, ja tässä tapauksessa sen ...
Histidiini on välttämätön aminohappo, joka aiheuttaa histamiinia, ainetta, joka säätelee kehon tulehduksellisia reaktioita. Kun histidiiniä käytetään allergioiden hoitoon, se tulisi ottaa lisäravinteena annoksina, jotka voivat vaihdella välillä 100 - 150 mg päivässä, ja jotka ovat ...
Inuliini on eräänlainen frukto-oligosakkaridiluokan sokerikuitu, jota esiintyy joissakin vihanneksissa, kuten esimerkiksi sipulissa, valkosipulissa, takiaisessa, sikurissa tai vehnässä, mutta jotka voidaan nauttia myös ostetussa prebioottisessa muodossa. apteekissa tasapainottaa ...
Leusiini on aminohappo, jota löytyy elintarvikkeista, kuten juustosta, munasta tai kalasta. Leusiini lisää lihasmassaa ja sitä voidaan käyttää ravintolisänä sekä liikunnanharjoittajille että lihasmassan lisäämiselle että vanhuksille fyysisen liikkuvuuden parantamiseksi ...
Keho käyttää isoleusiinia erityisesti lihaskudoksen rakentamiseen. Isoleusiini, leusiini ja valiini ovat haarautuneita aminohappoja, ja elimistö absorboi ne paremmin ja käyttää niitä B-vitamiinien, kuten papujen tai soijalesitiinin, läsnä ollessa. ...
Lysiinirikkaita ruokia ovat pääasiassa maito, soija ja liha. Lysiini on välttämätön aminohappo, jota voidaan käyttää herpekseen, koska se vähentää herpesviruksen viruksen replikaatiota vähentäen kylmähaavojen uusiutumista, vakavuutta ja palautumisaikaa ...
Tyramiini on läsnä elintarvikkeissa, kuten lihassa, kanassa, kalassa, juustossa ja hedelmissä, ja sitä esiintyy suurempina määrin käyneissä ja vanhennetuissa elintarvikkeissa. Lue lisää.
Ruoat, joissa on runsaasti omega-6, ovat tärkeitä aivojen moitteettoman toiminnan ylläpitämiselle ja kehon normaalin kasvun ja kehityksen säätelemiselle, koska omega 6 on aine, jota esiintyy kaikissa kehon soluissa. Omega 6: ta ei kuitenkaan voida tuottaa ...
Joitakin elintarvikkeita, joissa on runsaasti kasviperäisiä oksalaatteja, ovat esimerkiksi pinaatti, punajuuri, okra tai kaakaojauhe. Oksalaatit ovat aineita, joita löytyy joistakin elintarvikkeista ja jotka helpottavat munuaiskivien muodostumista. Siksi oksalaattipitoisten ruokien välttäminen on tärkeää ...
Vitamiinirikkaat elintarvikkeet pitävät ihosi terveenä, hiukset kauniina ja kehosi tasapainossa, välttäen sairauksia, kuten anemiaa, skorpientia, pellagraa ja jopa hormoni- tai kehitysongelmia. Paras tapa nauttia vitamiineja on värikäs ruokavalio, koska ...
Proliinirikkaat elintarvikkeet ovat pääasiassa gelatiiniä ja munia, jotka ovat kaikkein proteiinirikkaimpia ruokia. Päivittäistä suositusta (RDA) proliinin kuluttamiseksi ei kuitenkaan ole, koska se on välttämätön aminohappo. Proliini on aminohappo, joka ...
Ruoka, joka sisältää runsaasti kversetiinia, on hieno tapa stimuloida ja vahvistaa immuunijärjestelmää, koska kversetiini on antioksidantti, joka eliminoi vapaat radikaalit kehosta estäen solujen ja DNA: n vaurioitumisen ja voi siten estää syövän ilmaantuvuuden. , esimerkiksi.
Niasiinia, jota kutsutaan myös B3-vitamiiniksi, löytyy elintarvikkeista, kuten lihasta, kanasta, kalasta, maapähkinöistä ja väkevöityihin elintarvikkeisiin, kuten jauhoihin. Katso lisää.
B2-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten maito, juusto, jogurtti, maksa, mantelit, munat ja pinaatti. Katso lisää esimerkkejä ja tiedä kuinka paljon kuluttaa.
Seriinirikkaat ruokia ovat pääasiassa esimerkiksi muna- ja kaloja, koska ne sisältävät runsaasti proteiineja, mutta se on välttämätön aminohappo, jonka elimistö syntetisoi, jos sitä ei oteta. Tästä huolimatta jotkut ihmiset eivät pysty tuottamaan tätä aminohappoa, ja siksi ...
Tauriini on aminohappo, jota tuotetaan maksassa kalan, punaisen lihan tai merenelävien metioniinin, kysteiinin ja B6-vitamiinin aminohapon nauttimisesta. Tauriinilisäaineita on kapseleina tai jauheina oraalista nielemistä varten. Ne auttavat vähentämään ...
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti B6-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, ovat tärkeitä aineenvaihdunnan ja aivojen toiminnan kannalta, ja niitä voidaan löytää elintarvikkeissa, kuten banaaneissa, kana, lohi ja pähkinät. Katso taulukko, jossa on runsaasti tätä vitamiinia sisältäviä ruokia
Tyrosiini on tärkeä aminohappo kehon toiminnalle, ja se on saatava tiettyjen ruokien, kuten juuston, kalan ja pähkinöiden, kulutuksesta. Lisätietoja tyrosiinista, eduista ja mistä muualta löytyy
Treoniinirikkaat elintarvikkeet ovat pääosin proteiinirikkaita, kuten esimerkiksi kala tai muna. Treoniini palvelee pääasiassa ihon pitämistä kiinteänä ja kauniina, koska se on tärkeä kollageenin muodostumisessa, joka antaa iholle kiinteyttä ja joustavuutta, joten se on ...
E-vitamiinirikkaissa elintarvikkeissa on pääasiassa runsaasti rasvaa, kuten siemenissä ja pähkinöissä. Katso taulukko määrästä ja valikosta
Valiinirikkaat elintarvikkeet ovat pääasiassa munia, maitoa ja maitotuotteita. Valiini auttaa lihasten rakentamisessa ja äänen lisäämisessä. Lisäksi sitä voidaan käyttää paranemiseen parannuksena jonkin leikkauksen jälkeen, koska se parantaa kudosten uudistumisen laatua. Kuitenkin ...
Ruoat, jotka auttavat laihduttamaan, parantavat suoliston kauttakulkua, torjuvat nesteretentiota ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Ota selvää, mitkä ruuan avulla voit laihtua
